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有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 肚子上和大腿上的肉多

肚子上和大腿上的肉多

女 | 13岁 2022-01-21 23:44:09 1人回复来自

健康咨询描述：肚子上和大腿上的肉多，有什么健康又快的减肥方法

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2022-01-21 23:48:31 我要投诉

学生由于长期久坐，很容易导致腹部和腿部脂肪堆积。13岁时生长发育的高峰期，不要追求速度减肥，方法不当影响生长。合理调整饮食：三餐规律或少食多餐，营养均衡，少吃零食、快餐等垃圾食品，适当吃些含蛋白质的食物，如瘦牛肉、牛奶、鱼肉、蛋等，多吃蔬菜低糖水果。运动：饭后能站不坐，可以选择跳绳、游泳、慢跑等全身性的有氧运动，视身体情况，由量少开始，逐步递增，运动后拉伸，睡前温水泡脚，按摩腹部喝腿部，都有助于减肥。

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