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怎么样才能减大腿，腰

女 | 16岁 2022-01-21 23:45:09 1人回复来自

健康咨询描述：怎么样才能减大腿，腰，小腿的肥肉？？？？？？？？？？？？？？

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2022-01-21 23:47:42 我要投诉

无论减哪些部位，前提是合理控制好饮食，戒掉零食和宵夜，规律饮食，低脂低热。减腰部腹部腿部最好的运动方式是游泳、跳绳。身体允许的情况下每次运动要坚持30分钟以上，平时配合肌肉锻炼来提高代谢。闲暇时可做深蹲25组及平躺空蹬自行车运动100－200次，都有助于减腰部和腿部。运动后可按摩腹部腿部，缓解肌肉僵硬，有助减肥。

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