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2022-01-21 23:49:03 我要投诉
生理期开始时，也就是生理期的前两天经血量较大，尽量休息，不要运动，生理期后两天开始可以做舒缓的运动，如快走，生理期后一个星期代谢率较高，是减肥最好的时期，可以正常运动，如慢跑跳绳游泳打球等。减肥的关键就是合理饮食配合运动。饮食要规律，营养均衡，低脂低热，多吃些含蛋白和维生素高的食物，如牛肉去皮鸡肉鱼肉鸡蛋牛奶青菜。早餐好午餐饱晚餐少。运动：有氧运动30分钟以上，一周四到六次，配和无氧运动，提高代谢。注意作息，不要熬夜。
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