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最近大腿特别肥胖，请指教

女 | 13岁 2022-01-21 23:45:29 1人回复来自

健康咨询描述：最近大腿特别肥胖，请指教。现在连穿个紧身裤都悲哀。。。。请您帮帮我吧！快一点瘦大腿的办法哦！。。。。。。。

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2022-01-21 23:49:45 我要投诉

先控制好饮食，但不是节食，戒掉零食和夜宵，少吃油炸高热食品。运动方面：跳绳游泳都可减腿部。平时可做以下简单动作有助减腿部赘肉。1、深蹲，每次30组。2、平躺空蹬自行车动作，每次100－200左右。3、垂直站立双腿轮换尽量后踢动作，每次25组。4、沐浴后睡前按摩腿部。正后两侧由下而上。无论什么运动，量力而行，正处在生长发育期，不要太剧烈，运动前热身。

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