恐狂焦虑，会过份夸大自己的生理反应，对任何身体上与狂犬病有关的轻微不适特别恐
崔亚玲
二级心理咨询师
心角色能量工作室 心理咨询科
主治疾病：强迫症,抑郁症,焦虑症
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恐狂焦虑，会过份夸大自己的生理反应，对任何身体上与狂犬病有关的轻微不适特别恐慌
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该患者取消关注
崔亚玲
该患者取消关注是什么意思呢？
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不清楚呀
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请问您是崔大夫吗
崔亚玲
是的。
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哦哦
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以为咨询失败了
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现在就是这个情况
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今年过年二月份的时候
崔亚玲
我也是第一次遇到这种情况，咋不管他了，不管怎样吧，我们，做我们的资讯。
崔亚玲
今年2月份的时候发生了什么特别的事情呢？
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疑似被亲戚家的小狗划伤了手掌，微小的伤口当时破了点皮
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因为伤口可能不是被它造成的，当时开学要去外地，就想先用十日观察法看看
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然后这个事儿就没接着管
崔亚玲
嗯。后来怎么开始关注起来了呢。
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但是最近偶尔看了些关于狂犬病的新闻，然后自己有抽烟的坏习惯，嗓子最近有点紧，估计是慢性咽炎
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但是嗓子紧也是狂犬病的症状之一，而且最近头痛嗜睡，平时也没什么精神
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就开始关注其他症状
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比如恐风恐水
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被凉风吹到了就刻意觉得不舒服，喝水的时候也容易觉得不舒服
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但是被吹风机吹就没什么感觉…
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自己知道应该是恐狂焦虑
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但是今天晚上右手掌有一块突然疼了一会儿然后发痒
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就又开始关注这个事儿…
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自己也调整不好
崔亚玲
做过治疗吗？
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心理治疗没有
崔亚玲
药物治疗有？
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因为那只小狗是今年大概六月份吃了老鼠药去世的，我没有感染狂犬病的条件
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但是还是忍不住想
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没有
崔亚玲
嗯。你嗓子不舒服，跟抽烟其实关系也不是很大。主要还是因为焦虑。
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现在是生理上的紧缩感
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就是吞咽唾液的时候觉得阻力很大
崔亚玲
怕风怕水也是。
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哦哦
崔亚玲
这些身体上的不适表现，其实都是焦虑症的躯体化症状。
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请问那身体某个部分偶尔的疼痛或者发痒也是因为焦虑吗
崔亚玲
也就是并没有真正的生理性病变。没有任何器质性的病变。
崔亚玲
所以没有生命危险。
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自己还试过调节…就骗自己说可能哪里疼，比如耳朵，过一会儿还真就觉得不舒服
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主要现在在意的东西特别多
崔亚玲
是的，发痒，发疼不舒服，都是焦虑情绪引起来的。
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特别珍惜现在的生活
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然后想起来就更焦虑…
崔亚玲
在意的东西越来越多，这是焦虑一种泛化。
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其实直接想的就是“我要是有点什么事我爸妈女朋友该怎么办”
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现在就是一种浅薄的道理我都懂，但是该怎么科学的排解就不知道了
崔亚玲
你比较缺乏安全感。内心里，又不甘平庸，对自己有一些期待，但是这些期待又往往达不成，所以又引起挫败感。有点在意细节，在意他人的看法。还有点追求完美的倾向
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对的
崔亚玲
正是因为这些东西引起了你的焦虑。
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平时什么事儿没有一个清晰的结论就不舒服
崔亚玲
首先是降低对自己的期待。
崔亚玲
是啊，对于模糊的不确定的因素，你就不舒服就焦虑。
崔亚玲
所以一方面要修正认知，一方面要调理身体。
崔亚玲
因为目前有这个焦虑症，所以更要降低对自己的期待，做自己能做的。允许自己有一些事情做不到，做不好，因为你还是一个年轻人，正在成长当中，有权利犯错误。
崔亚玲
所以认识的降低对自己的期待。不再要求完美。不再要求得到那么多东西。
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我觉得这方面我需要一段时间慢慢调整
崔亚玲
降低对自己的期待，这一点你能接受吗？
崔亚玲
是得焦虑症，往往需要长程的心理治疗。或者是自我调节。
崔亚玲
最好是两者结合。
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现在对自己的期待很高
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也觉得责任很重
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短时间内可能做不到
崔亚玲
因为焦虑症的形成。并非突然发生。诱发因素可能是，偶然的，突发性的。但是真正的形成原因，往往与你的性格，与你的成长经历有关。所以冰冻三尺非一日之寒，要想治疗也不是一蹴而就的，真的需要慢慢调节。
崔亚玲
对自己期待很高，还背负了很多责任，所以你压力很大。
崔亚玲
每个人都有每个人的命运轨迹，有每个人要体验的，生命，滋味。不可过度的背负责任。有时候过度的为他人负责任，是对别人成长的一种侵犯，是对别人命运的一种不尊重。我们首先需要的是做好自己。
崔亚玲
如果自己对自己还没有，完全的负起责任来，就背负了，别人的责任，把自己压垮了，结果谁的责任都尽不了，比如现在很焦虑，这就很影响你的生活质量。也让家人，爱你的人很担心。
崔亚玲
所以记住一句话，降低对自己的期待，做自己能做的。不过多过重的担负，责任。
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谢谢大夫…
崔亚玲
另外就是要调理身体，空闲的时候可以经常拍打胸部，和后脑勺部位。
崔亚玲
后脑勺部位常常发紧，这个地方，储存着我们太多的焦虑情绪，所以经常拍打，使其放松。力度以自己能够承受为宜，手法由轻到重。
崔亚玲
时间最好是不要低于十分钟。
崔亚玲
胸部是我们的情感能量中心。如果焦虑或者抑郁，说明，胸部的，能量中心是堵塞得不流通的，所以要经常拍打，深呼吸，做扩胸运动，等等。
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请问有什么能快速缓解的方式吗…
崔亚玲
快速缓解的方式就是，运动。调理身体。
崔亚玲
这不是一天两天，得病的，所以快速缓解的方法几乎没有。尤其是心理问题。更不能求快速。
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请问有什么合适的药物吗
崔亚玲
吃药也，比较有效，但是不建议你吃药。
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嗯嗯谢谢…
崔亚玲
第一，你还年轻，正在恋爱，你一旦吃药，就需要吃，至少至少半年的
崔亚玲
而且吃药给给人一种不良的心理暗示，你病的不轻。你的女朋友可能也会有想法。
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我觉得我下周如果还和现在一样的身体症状，那我就打消狂犬病这方面的疑虑了…
崔亚玲
而且药物带来的副作用很大。有的时候药物的，副作用，带来的痛苦比疾病本身更大。而你的病没有那么重，所以不建议用药。
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我就安心等等吧
ask_1t1WUE
嗯嗯谢谢大夫…
崔亚玲
另外你将来还要有孩子。而吃抗焦虑的药物，对生育是有影响的。
崔亚玲
不是安心等待，调理身体，这个只能靠自己。
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谢谢大夫！
崔亚玲
另外就是隔一小段时间就要做一次心理治疗，其实最好是连续的做。如果不方便，也要断断序序的坐
崔亚玲
断断续续的做
崔亚玲
不客气
崔亚玲
还有需要交流的吗？如果没有，我就关闭对话系统。
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没有了，您早点休息
崔亚玲
如果有需要可以再联系我。
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非常感谢您的帮助
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好的
崔亚玲
好的，祝你早日恢复健康，开心，生活。
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嗯嗯
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