每天晚上失眠，焦虑不安，控制不住自己的脾气
在线医生
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每天晚上失眠，焦虑不安，控制不住自己的脾气
在线医生
你好，很高兴为您提供咨询，有多长时间啦？
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断断续续的有一段时间了，最近这一个星期特别严重
在线医生
失眠吗？
在线医生
一段时间是大概多长时间呢？
在线医生
哦，失眠。
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差不多一个月了
在线医生
还有其他的症状吗？
在线医生
比如反复确认锁门的情况
在线医生
不愿意出门，心情比较悲观。
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没有
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就是特别容易发脾气，钻牛角尖
在线医生
从你的描述来看，是以比较焦虑，有强迫的，表现。
在线医生
是有什么诱因吗？还是你，以前就有这样的情况？
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心情特别不好，总是觉得心慌
在线医生
嗯，只有一个月吗？
在线医生
感觉你有焦虑，强迫和抑郁的状况。我给你测试一下，你看怎么样？
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好的
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图片仅医生和患者本人可见
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图片仅医生和患者本人可见
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是有什么问题吗？
在线医生
稍等
在线医生
均分为三分，一般均分超过三分，就建议患者就医了。
在线医生
你有，强迫，抑郁和焦虑。
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很严重吗？
在线医生
严重影响到了睡眠
在线医生
较重的心理问题。
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我需要怎么做？
在线医生
平时一定要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多和朋友聊聊天，舒缓一下情绪，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，这样更有利于睡眠。
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抑郁症和焦虑症吗？
在线医生
只是有抑郁和焦虑的倾向，没有达到神经症的症状。
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嗯！
在线医生
只是有抑郁和焦虑的心理，还有强迫。
在线医生
平时一定要多做运动。在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是正向的情绪物质，能让人产生快乐因子。血清素是直接影响人的情绪和记忆的。血清素增加，人的记忆力提高，学习的效果会提高。很多抗抑郁症的药主要靠阻挡大脑回收血清素来缓解抑郁的。长期不运动的孩子，加之学习强度大，大脑中的血清素会减少，造成记忆力减退和情绪低落，从而影响学习效果。
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还会严重下去吗？
在线医生
平时多晒太阳，因为晒太阳也可以减少抑郁，一定不要经常待在屋子里，
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好的
在线医生
如果你不改变习惯，经常还待在屋子里，然后胡思乱想，悲观消极，情况会越来越严重的。
在线医生
你可以买点儿，安神补脑液来调理一下睡眠
在线医生
平时多吃水果和蔬菜，这样可以摄取充分的维生素，有利于修复受损的植物神经。
ask_UbqQvc
我每天下班回家就不想出去
在线医生
有事没事儿就出去走走，锻炼锻炼身体。
在线医生
嗯，神经递质出现了问题，就容易产生心理问题，所以一定要多运动，这样才能够促进神经递质的传递心情，更加愉悦身心，也能够更加的轻松。
在线医生
因为我们现在的工作压力各方面都比较大心情吧，在比较悲观消极，这样的话，就容易抑郁焦虑，还产生其他的这个，心理问题。
在线医生
做事情的时候要允许，自己，不能做到百分百，因为我们是个人，不是神，所以不要高标准的要求自己，要允许自己，不完美。
在线医生
要建立积极阳光，正向乐观的思维模式，不要，过分的悲观消极。
在线医生
思维正向的人看到的问题都是阳光，积极的。
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嗯嗯！
在线医生
思维负面的人看到的问题都是悲观消极的。
在线医生
我们的神经通路，就是有好多的神经元，如果你经常用那种，负情绪，这样的话，你的那些负面的神经元就会变得很粗大，遇到事情的时候，总是想的非常的悲观消极。
在线医生
而那些正向积极的神经元，就会慢慢的萎缩，他这个这些正向的神经元通路就会不通，导致你心情悲观消极，所以，凡事要往好处想。修通自己的正向的，积极的，乐观的，这个神经元。
在线医生
就好比我们走的路，走的多了，他就会越来越宽，神经元也是一样，你经常用那些负面的，悲观的消极的神经元，那些神经元就会变得很粗大。
在线医生
如果，胡思乱想的时候，可以选择打住，去做做运动，分散一下这方面的注意力，哼哼小曲儿，和朋友聊聊天，舒缓一下自己的压力。
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好的，
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谢谢医生
在线医生
不要客气哦，加油哦
在线医生
一定要改变，记住哦
ask_UbqQvc
我最近越来越控制不住自己的情绪
在线医生
是的，均分为三分，情况都相对的比较严重了。
在线医生
再加上失眠会导致内分泌失调，对于女性来说，伤害是会很大的
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我对别人还好，特别容易对我老公发脾气
在线医生
你去买点儿安神补脑液喝一下。
在线医生
为什么对老公发脾气呢？
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我也不知道，就是希望他能天天陪着我
在线医生
怎么安全感不足？
在线医生
觉得孤单？
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前段时间他在身边就没什么感觉，最近他没在就特别严重
在线医生
没有人倾诉，然后心情就会很烦躁，如果没在你的身边，你没有安全感，在胡思乱想，然后就会睡不着了。
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我说不好
在线医生
怎么说呢？无论你怎么样，我们都要从自己身上，获得满足，不要从外界，这样的话，我们就不会失望。
在线医生
平时多出去走走，运动运动，分散一下这方面的注意力，努力的提升自己，你若芬芳蝴蝶自来。通过提升自己，让自己活得更加的精致，有品位，丰富自己的生活。
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我如果打电话他没接，或者微信没有及时回复，我就会很生气
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很着急
在线医生
强迫呀
在线医生
你想想他有没有手机没在身边的情况啊，我们要像别人对待我们一样去对待别人。
在线医生
你肯定也有接不到电话的时候，也不可能电话，学生都在带着。
在线医生
你也有接不到电话的时候。
在线医生
我们不能像圣人一样来要求别人。
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我明明知道这样是不对的，但是我控制不住自己的情绪
在线医生
你想想，爱人在外面工作本来就很辛苦，肯定，需要你的理解和支持。
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过后我就会特别内疚
在线医生
下一次要，深呼吸，数几个数，不要发脾气，好好的沟通。
在线医生
是呀，主要是你现在有一定的心理问题，所以通过调整还是会自愈的。
ask_UbqQvc
我觉得自己要疯了
在线医生
只要你听话照做。
在线医生
没有这么严重，只要你不改变自己的习惯，晚上不要长时间的玩手机和电脑。
在线医生
泡泡脚，喝杯热牛奶，早点上床睡觉。
ask_UbqQvc
嗯嗯
在线医生
一切都会好的，多想对方的优点。
在线医生
还有什么可以为您提供帮助的？
ask_UbqQvc
暂时没有了，谢谢啦
在线医生
好吧，现在才8点半，你可以出去走走。
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好的
在线医生
记住买点安神补脑液哦。
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嗯嗯
在线医生
好的，再见
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