心理不得劲，浑身不舒服，心里堵的慌，想砸东西
东海县高级中学 心理咨询科
主治疾病：青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。
ask_YMxiCY
心理不得劲，浑身不舒服，心里堵的慌，想砸东西
白成成
能具体说一下嘛
ask_YMxiCY
嗯
ask_YMxiCY
比如我早晨洗头发
ask_YMxiCY
我都不知道该怎么洗
ask_YMxiCY
总是一遍又一遍
ask_YMxiCY
洗脸也是
ask_YMxiCY
一遍又一遍
ask_YMxiCY
我感觉我要疯了
ask_YMxiCY
然后我看自己的脸好难受
白成成
一遍又一遍洗，是在担心什么？
ask_YMxiCY
那个鬓角连着我的胡子，啊好难受
ask_YMxiCY
可能我觉得洗发露没洗掉
ask_YMxiCY
或者洗面奶没洗掉
ask_YMxiCY
不对
ask_YMxiCY
应该是感觉没洗干净
ask_YMxiCY
我总是重复一些小事
ask_YMxiCY
虽然我知道这些东西毫无意义
白成成
重复的时候，是在担心不干净？
ask_YMxiCY
也不是不干净
ask_YMxiCY
也不是不干净
ask_YMxiCY
也不是不干净
ask_YMxiCY
也不是不干净
ask_YMxiCY
就像肌肉上了发条一样
ask_YMxiCY
你根本停不下来
ask_YMxiCY
你根本停不下来
ask_YMxiCY
我感觉我的生活一团糟
ask_YMxiCY
我感觉我的生活一团糟
ask_YMxiCY
我感觉我的生活一团糟
ask_YMxiCY
我感觉我的生活一团糟
ask_YMxiCY
我感觉我的生活一团糟
ask_YMxiCY
我感觉我的生活一团糟
ask_YMxiCY
早晨理发
ask_YMxiCY
早晨理发
ask_YMxiCY
早晨理发
白成成
能感觉到你现在的情绪特别的乱
ask_YMxiCY
理发师剪的跟屎一样
ask_YMxiCY
看着我的头发我就难受
ask_YMxiCY
看着我的头发我就难受
ask_YMxiCY
看着我的头发我就难受
白成成
没有达到你的预期
ask_YMxiCY
晚上还失眠
ask_YMxiCY
对
ask_YMxiCY
你说的没错
ask_YMxiCY
假如我吃饭我之前去那家餐厅吃的是之前那个味道
ask_YMxiCY
然后我再去发现味道变了
ask_YMxiCY
然后我再去发现味道变了
ask_YMxiCY
我就心堵得慌，不舒服
ask_YMxiCY
很难受
ask_YMxiCY
浑身不得劲
白成成
这个不舒服来自哪里
白成成
感受一下不舒服来自哪？
ask_YMxiCY
心里不舒服，身体也不舒服
ask_YMxiCY
脑子也不舒服
白成成
当心堵得慌的时候，头脑里的想法是什么？
ask_YMxiCY
就像你晚上睡不着觉
ask_YMxiCY
就像你晚上睡不着觉
ask_YMxiCY
就像你晚上睡不着觉
ask_YMxiCY
就像你晚上睡不着觉
ask_YMxiCY
就像你晚上睡不着觉
ask_YMxiCY
我一直在想为什么事物不能达到我的预期
ask_YMxiCY
我一直在想为什么事物不能达到我的预期
ask_YMxiCY
为什么总是要和我作对
ask_YMxiCY
为什么总是要和我作对
ask_YMxiCY
为什么总是要和我作对
ask_YMxiCY
是不是我的方法出了问题
ask_YMxiCY
我尝试换了一些方式去事
白成成
没有达到预期会失望
白成成
所以会有很有负面情绪
ask_YMxiCY
确实有些改善
ask_YMxiCY
那究竟是哪出了问题呢?
白成成
那就说明你的某些尝试取得了效果，只是没有坚持
ask_YMxiCY
比如我想理一个能到我意愿的头发，我该怎么做?
白成成
这个问题可以一会再说
ask_YMxiCY
额
白成成
先给你说个例子，你来感受一下
ask_YMxiCY
好的
白成成
假如你在沙漠里特别的口渴，这时候你面前有半杯水，有两种想法：一是还有半杯水；二是只有半杯水。
白成成
你去感受一下这两种想法有什么不同。
ask_YMxiCY
好像没什么不同啊
ask_YMxiCY
只是表达的形式不太一样
白成成
哪一种表达让自己心理舒服一点？
ask_YMxiCY
第二种似乎更舒服一点
ask_YMxiCY
第一种好像漏了些什么
白成成
舒服在哪里？
白成成
漏了什么？
白成成
哪一种表达能让你看到希望
ask_YMxiCY
比如我喝了半杯水，还有半杯水
ask_YMxiCY
这个好像和希望没什么关系吧
白成成
可能我没有说清楚
ask_YMxiCY
你换一个例子
ask_YMxiCY
我再参考一下
白成成
是你特别口渴的情况下，突然出现了半杯水
白成成
好的
白成成
假如你看到你的铁哥们在你的前面，你就喊了一声，结果他没搭理你，你有什么样的感受？
ask_YMxiCY
我有两种想法
白成成
嗯
ask_YMxiCY
一是他可能没听到
ask_YMxiCY
二是他不愿意搭理我
白成成
两种想法你的感受一样吗？
ask_YMxiCY
对于礼貌来说他很不尊重我
白成成
嗯，赞同
白成成
你先体会自己的感受
ask_YMxiCY
这是三种观点啊，好像没什么不同的感受
白成成
当你想他不愿意搭理你时，你是高兴的还是失落的？
ask_YMxiCY
当然是失落的
白成成
失落、高兴、沮丧、愤怒……这些属于一个人的情绪，可以表达一个人的感受。
ask_YMxiCY
也许转移话题这样的方式对我确实有一点帮助，不过这只是暂时性的，它还是会重复出现
白成成
也就是说第二种想法让你感到失落。那你再来看第一句，他可能没听到。
白成成
这不是转移话题
ask_YMxiCY
好吧~_~
ask_YMxiCY
那你接着讲，不好意思
白成成
他可能没听到，你会很伤心吗？
ask_YMxiCY
我不会伤心
ask_YMxiCY
我会再叫他几遍
ask_YMxiCY
或者用肢体触碰他提醒他一下
白成成
嗯，很好的
白成成
也就是说第一种想法不会让自己难过，而第二种想法会让自己失落
ask_YMxiCY
我现在就有一种心理就是感觉别人做的事都很正常，我感觉我的生活糟糕透了
ask_YMxiCY
是的
ask_YMxiCY
我很在意别人对我的看法
ask_YMxiCY
以至于我不能很好的做自己
白成成
嗯，这个很多人都会有的，其实每个人都希望自己是焦点，被关注，这样的心理很正常。
ask_YMxiCY
可是我觉得我太在意我自己了
ask_YMxiCY
我每天都在纠结于这些小事
ask_YMxiCY
浪费了
ask_YMxiCY
过多的时间
白成成
接着说上面的例子。第一种想法属于积极的，第二种想法属于消极的，赞同吗？
ask_YMxiCY
可以这么说
白成成
那么你可以看一下想法和你的情绪之间是一个什么样的关系？
ask_YMxiCY
他没有得到我的期望值，
ask_YMxiCY
问题出现了
ask_YMxiCY
有两种解决方法
ask_YMxiCY
你的意思是说让我跟理发师好好沟通一下
白成成
你的所有情绪的出现，跟你的想法有一定的关系
ask_YMxiCY
我可能不太理解你这种沟通解决问题的方式
白成成
嗯，理解
ask_YMxiCY
明白了
白成成
这样的沟通方式会存在问题，是很正常的
ask_YMxiCY
我也许应该下次换一家理发店，不去在意这些生活中琐碎的事情
ask_YMxiCY
对不对
白成成
如果你的想法积极，那么你就会有积极的情绪；想法消极，情绪就会低落。
白成成
你想的很好。
白成成
理发，首先你要表达你预期的发型是什么样的，事先要有个沟通
ask_YMxiCY
嗯，道理看似很简单，我自己却转不过弯，总需要一个人来帮助自己
ask_YMxiCY
我跟他沟通了
ask_YMxiCY
我给他看的图片
白成成
嗯，这是很正常的
ask_YMxiCY
可能是他手法不行
白成成
如果是这样那就是他的问题，在没有保证能完成的前提下，就擅自开始
ask_YMxiCY
就算给他们看了图片，可能每个人剪的都不一样
ask_YMxiCY
其实还好啦，也没那么严重
白成成
嗯，你这样理解很好的，毕竟那不是实物
ask_YMxiCY
毕竟我和图片里的人长的不一样
ask_YMxiCY
嗯
ask_YMxiCY
还有一个问题
白成成
当你这样去想的时候，心理会有些许的好受吗？
ask_YMxiCY
嗯
ask_YMxiCY
好受多了
ask_YMxiCY
举个例子
白成成
嗯
ask_YMxiCY
假如大家在一起睡觉
白成成
嗯
ask_YMxiCY
然后有一个人打呼噜，吵的你睡不着
ask_YMxiCY
这个时候应该怎么做
ask_YMxiCY
这个时候应该怎么做
ask_YMxiCY
这个时候应该怎么做
ask_YMxiCY
这个时候应该怎么做
ask_YMxiCY
这个时候应该怎么做
ask_YMxiCY
这个时候应该怎么做
白成成
这样的情况多吗？
白成成
你怎么看待他打呼噜？
ask_YMxiCY
我的意思是他人伤害到你的利益的时候，有时候不敢讲，怕产生冲突
ask_YMxiCY
声音小还可以容忍
ask_YMxiCY
太大了
ask_YMxiCY
我很难睡着
白成成
嗯，你对他的看法也很重要的。
ask_YMxiCY
?
ask_YMxiCY
什么意思
ask_YMxiCY
?
ask_YMxiCY
?
ask_YMxiCY
?
ask_YMxiCY
比如我在理发的时候提了很多要求
ask_YMxiCY
此时我就会在想
ask_YMxiCY
这个理发师会不会觉得我事太多了?
ask_YMxiCY
这个理发师会不会觉得我事太多了?
ask_YMxiCY
我非常害怕与别人产生冲突，其次我非常在意别人对我的看法，当然有很多想法都是我自己幻想出来的
ask_YMxiCY
我非常害怕与别人产生冲突，其次我非常在意别人对我的看法，当然有很多想法都是我自己幻想出来的
ask_YMxiCY
好吧~_~
白成成
理发时我们顾客就是上帝，是花钱要求被服务的
ask_YMxiCY
好吧~_~
ask_YMxiCY
好吧~_~
ask_YMxiCY
这。。。。。
ask_YMxiCY
我觉得都一样吧
ask_YMxiCY
我觉得都一样吧
ask_YMxiCY
不是花钱就是上帝
ask_YMxiCY
应该获得平等的尊重吧
白成成
至少我们可以提很多要求
白成成
他都会答应
ask_YMxiCY
那倒是
ask_YMxiCY
合理的范畴是应该的
ask_YMxiCY
我只是太在意别人对我的看法了
白成成
当你说获得平等的尊重，合理的范畴，概括的就很好
白成成
这个状态就是最好的
ask_YMxiCY
哈哈，好吧~_~
白成成
每个人都会有陷入困难的时候，怎么都出不来
白成成
有时候撞南墙也不回头，都是可以理解的
白成成
关键是要去调整自己的状态，特别是自己的想法
ask_YMxiCY
其实我对于自己的问题，我去图书馆的时候看了许多关于心理学的书籍，不过后来发现我似乎并没有那么严重的问题
ask_YMxiCY
其实我对于自己的问题，我去图书馆的时候看了许多关于心理学的书籍，不过后来发现我似乎并没有那么严重的问题
白成成
一个人的情绪是受想法影响的
ask_YMxiCY
嗯
ask_YMxiCY
明白了
ask_YMxiCY
我会试着慢慢调整自己的情绪的
ask_YMxiCY
让他变得积极向上起来
白成成
像你这样的状况每个人都会有的，只是看自己的调整
白成成
而且这只能说是心理困惑
ask_YMxiCY
嗯
ask_YMxiCY
我明白了，我咨询之前看这么便宜还以为还会像之前那样不明所以，一通乱说呢，看来我这次花的很值
白成成
或者是一时的低落，一旦情绪低落时就容易进入一个恶性循环的圈子，越想越气，越气越去想。这是因为我们把注意力都放在了让人生气的事情上
ask_YMxiCY
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ask_YMxiCY
嗯
白成成
谢谢你的赞同
ask_YMxiCY
我懂了，谢谢你的开导，我没什么问题了
白成成
有问题可以随时问我
ask_YMxiCY
可以关闭窗口了
ask_YMxiCY
嗯
白成成
你的悟性很好的
ask_YMxiCY
嗯
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