男，22岁。减肥体重下降后，多久会在外形上呈现？是一周吗
保定市第一中医院 针灸科
主治疾病：擅长颈、肩、腰、腿痛，半身不遂、面瘫、失眠、胃肠植物神经功能紊乱等。
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展敏
您好
您是在减肥吗？
对
请问您减肥前体重是多少？减了多久了，体重下降了多少呢？
初始 168，减了七天，现在最新体重159.6
您是节食减肥还是运动减？
相结合
没有吃减肥药吧
每天吃一个苹果，50克米饭、10克香肠、20克榨菜、一根黄瓜，有时加香蕉，酸奶
没吃药
好的
每天快走四个小时
图片仅医生和患者本人可见
除了天气不好，每天都会有***步以上
那多久能看到身形变化
首先您节食减肥会把体内多余的水分排出，您吃的少运动的多也是需要这个过程的
总会消耗有脂肪吧
所以您体重下降并不代表体脂下降了
您这样应该很快就会显瘦了
最近排尿很少，摄入的水并不少
出汗也是新陈代谢的方式
好的，排水过程大概多久
您如果是单纯性的肥胖，照您这一周斤十斤的速度很快就下去了
我是虚胖
但是您之后可能会有个平台期
我182
平台期怎么突破
更加强的减肥？
坚持
不用，就坚持锻炼就好
平台期大概多久
因人而异
另外我建议您调整饮食结构
您讲
您吃的这些没什么蛋白，会减掉肌肉的
有每天加一个鸡蛋白会好吗，我有做少量的肌肉训练
您可以吃些精肉，鸡蛋等，适量增加营养，在保证身体营养物质的情况下减少糖类和脂肪摄入
吃的不要太单一，您早餐吃的营养一些，午饭多些，晚餐尽量清淡。
晚上是酸奶或者黄瓜
我要求不算高，再瘦15斤就好了
坚持就好
您锻炼要量力而行，快走对膝盖负担很重
我计划是24天，已过去7天，您觉得我有可能完成吗
到144斤
膝盖没事
主要是脚总是磨破
我的建议是不要图快，因为太快对身体的负担也很大，身体也需要适应。
膝盖是非常脆弱的，您现在可能没有明显的表现，但是膝盖受伤是很难治的
我每天再增加两个鸡蛋白，不要蛋黄，会好些吗
好的。我会适量减少快走
您根据自己的实际情况制定一个食谱，建议结构不要单一，才能满足人体需要的各种营养，尽量保证蛋白质的摄入。锻炼也要多样化，另外不要着急，让身体慢慢的适应，坚持最重要
您还有什么问题吗
没了谢谢你
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