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睡眠质量差怎么调理?

女, 29岁。就是睡的不好 起来就感觉心慌,如果睡时间长了还会全身没劲!缓一会就没事了

ask_722721 2019-06-05 22:18:47

回复医生因不能面诊,医生的建议仅供参考

杨雨曼 医师

江苏省海滨康复医院   预防保健科

主治疾病:抑郁与焦虑,营养不良,儿童发展心理,青少年情感咨询

咨询实录内容

  • ask_722721

    女, 29岁。就是睡的不好 起来就感觉心慌,如果睡时间长了还会全身没劲!缓一会就没事了

  • 杨雨曼

    你好

  • 杨雨曼

    多长时间了?

  • ask_722721

    就最近

  • 杨雨曼

    之前我遇到什么事情影响了心情没有?

  • 杨雨曼

    你的工作性质有没有熬夜?有没有超过晚上11点以后睡觉?

  • ask_722721

    最近心情比较纠结

  • ask_722721

    没有熬夜

  • 杨雨曼

    睡的好,进入深度睡眠,营养充分,神经系统才能修复,才不困。心情很容易影响神经系统稳定性

  • 杨雨曼

    那就是了,一般都是这样的

  • ask_722721

    怎么治疗呢

  • 杨雨曼

    可以说说纠结的原因吗

  • ask_722721

    感情

  • 杨雨曼

    改善睡眠有个很简单的配方,维生素b1维生素c,谷维素,睡前可以喝杯牛奶,平时多吃蔬菜清肝火。

  • ask_722721

    好的

  • 杨雨曼

    这是生理方便的调节心理方面的原因啊,嗯,短时间内的咨询效果不是很大,需要一个疗几个疗程来咨询。

  • 杨雨曼

    因为你这属于短时间咨询,要不你试试这个简单的方法看看呢?

  • ask_722721

    好的

  • ask_722721

    谢谢您

  • ask_722721

    我试试看

  • 杨雨曼

    嗯好的

  • 杨雨曼

    我自身平时也是这样调失眠的,当压力过大的时候,调节还是蛮有效的

  • ask_722721

    嗯嗯

  • ask_722721

    睡得倒是挺快

  • ask_722721

    但是总做梦

  • ask_722721

    但是总做梦

  • ask_722721

    早上不愿意起来

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