眼睛酸胀焦虑症该怎么缓解呢？

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• ask_284728

  男, 34岁。太过透支身体，眼睛好酸，耳朵嗡嗡叫，焦虑症又来了

• 秦小秋

  你好

• ask_284728

  咋整

• ask_284728

  睡下去，就很慌

• ask_284728

  有种抽离的感觉

• ask_284728

  焦虑症发作了

• 秦小秋

  你是说很难入睡吗？

• 秦小秋

  之前有过这样的情况吗？

• ask_284728

  是的

• ask_284728

  很难入睡

• ask_284728

  又患有焦虑症

• 秦小秋

  吃抗焦虑的药了没？

• 秦小秋

  如果患有焦虑症的话，药按医嘱吃抗焦虑的药物

• ask_284728

  吃了

• ask_284728

  吃了快5年了，一直没好

• ask_284728

  主要睡眠不好，怎么破

• 秦小秋

  那就要去找精神科医生，看是不是需要调整药物

• 秦小秋

  现在，你可以试试躺在床上，做深呼吸

• 秦小秋

  深深的吸气，保持胸腔不动，慢慢的鼓起腹部，吸入清新的空气…

• ask_284728

  腹式呼吸

• 秦小秋

  吸到不能在有气体吸入，腹部鼓起到最大的限度

• 秦小秋

  是的，腹式呼吸

• ask_284728

  能睡着吗

• ask_284728

  很累

• 秦小秋

  然后再慢慢的呼气，腹部慢慢的放下来

• ask_284728

  做的累

• ask_284728

  只能这样了

• ask_284728

  反正死不了

• ask_284728

  熬

• 秦小秋

  照着我说的做，慢慢连着做，这样做可以放松身心，有助于睡眠

• ask_284728

  嗯

• 秦小秋

  做深呼吸，是除药物之外，最有效的抗焦虑，助睡眠的好方法

• ask_284728

  在做

• 秦小秋

  把注意力集中在呼吸上，不要再想其它事情

• 秦小秋

  就会静下心来，慢慢的进入梦乡………

• ask_284728

  嗯

• ask_284728

  我试试

• 秦小秋

  好！

• ask_284728

  先这么说了

• 秦小秋

  我这边就关闭了，好吗？

• ask_284728

  好的

• 秦小秋

  祝你好梦！再见

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