晚上睡不着心里焦虑要怎么办？

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• ask_8VgDuk

  晚上躺床上有时有睡意，但是睡不着，心里容易焦虑，一焦虑就感觉精神特别好。

• 张伟

  你好

• 张伟

  以前有这样吗？

• 张伟

  持续多久了？

• ask_8VgDuk

  以前也有过

• ask_8VgDuk

  在期末考试的时候

• ask_8VgDuk

  就这两三天吧

• ask_8VgDuk

  因为最近在准备考研

• ask_8VgDuk

  但是平常我自己没感觉到压力

• ask_8VgDuk

  一到晚上睡觉，我就特别想让自己马上睡着

• ask_8VgDuk

  想第二天更有精力复习

• ask_8VgDuk

  以前考试也会有这种情况，但是一般到了2，3点就困了，但是这两天要到4点左右才稍微有点困

• 张伟

  晚上几点准备睡觉

• ask_8VgDuk

  一想起来会焦虑

• ask_8VgDuk

  11点40左右

• 张伟

  最近有考试吗？

• 张伟

  这几天

• ask_8VgDuk

  最近没有

• ask_8VgDuk

  就在考研复习阶段

• 张伟

  每天睡几个小时？

• 张伟

  说一下你的睡眠时间

• ask_8VgDuk

  以前一般是11点40睡，大概12点20左右睡着

• ask_8VgDuk

  然后这几天就是11点40睡，不吃药的话要3，4点才能睡

• 张伟

  几点醒

• ask_8VgDuk

  6点50左右

• 张伟

  中午还休息吗？

• ask_8VgDuk

  中午午睡1小时

• 张伟

  户外运动怎么样？

• ask_8VgDuk

  没运动

• ask_8VgDuk

  因为怕书看不完

• ask_8VgDuk

  每天都在复习

• 张伟

  学什么专业

• ask_8VgDuk

  口腔医学

• 张伟

  学医的比较辛苦

• ask_8VgDuk

  是的

• ask_8VgDuk

  然后以前我有喝安神补脑液

• ask_8VgDuk

  效果还行，然后这里我在吃谷维素片

• ask_8VgDuk

  也有效果，但是我觉得老吃药也不是办法

• 张伟

  一定要多运动

• 张伟

  比谷维素什么的效果好很多

• ask_8VgDuk

  还有就是有时我感觉中午好像没睡着，醒来回想起来对外面也没什么意识，但是觉得好像只睡了一下，醒来精神也还可以，医生这是什么情况

• 张伟

  上午10点左右，下午3点左右，晚上9点左右，学习累了，到操场上或者教学楼周围多运动

• ask_8VgDuk

  这个运动一般做多久呢

• ask_8VgDuk

  或者要做到什么程度呢

• 张伟

  根据自己的身体情况，跑步，篮球，羽毛球

• ask_8VgDuk

  我室友家里是练太极的，他教过我站混元桩，这个会不会有用

• 张伟

  活动量不够

• 张伟

  至少微微出汗

• 张伟

  白天活动，同时为了晒太阳

• 张伟

  运动，和晒太阳都有利于睡眠和情绪好

• ask_8VgDuk

  嗯嗯，好的，那医生我这个情况不算大问题吧

• 张伟

  小问题

• ask_8VgDuk

  行，谢谢医生

• 张伟

  忘了运动，身体素质可能不能负荷长时间的学习

• ask_8VgDuk

  一般这运动两天一次量够吗

• 张伟

  每天运动三次以上，合理作息

• ask_8VgDuk

  冬天我想运动完就洗澡

• ask_8VgDuk

  每天？

• 张伟

  每天都运动

• 张伟

  运动比吃饭重要

• ask_8VgDuk

  感觉腾不出那么多时间

• 张伟

  上厕所的时间就能运动

• ask_8VgDuk

  好的好的，我知道了

• ask_8VgDuk

  谢谢医生

• 张伟

  不客气，未来的医生

• 张伟

  哈哈，同行

• 张伟

  再见了！

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