晚上躺床上有时有睡意,但是睡不着,心里容易焦虑,一焦虑就感觉精神特别
ask_8VgDuk
晚上躺床上有时有睡意,但是睡不着,心里容易焦虑,一焦虑就感觉精神特别好。
张伟
你好
张伟
以前有这样吗?
张伟
持续多久了?
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以前也有过
ask_8VgDuk
在期末考试的时候
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就这两三天吧
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因为最近在准备考研
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但是平常我自己没感觉到压力
ask_8VgDuk
一到晚上睡觉,我就特别想让自己马上睡着
ask_8VgDuk
想第二天更有精力复习
ask_8VgDuk
以前考试也会有这种情况,但是一般到了2,3点就困了,但是这两天要到4点左右才稍微有点困
张伟
晚上几点准备睡觉
ask_8VgDuk
一想起来会焦虑
ask_8VgDuk
11点40左右
张伟
最近有考试吗?
张伟
这几天
ask_8VgDuk
最近没有
ask_8VgDuk
就在考研复习阶段
张伟
每天睡几个小时?
张伟
说一下你的睡眠时间
ask_8VgDuk
以前一般是11点40睡,大概12点20左右睡着
ask_8VgDuk
然后这几天就是11点40睡,不吃药的话要3,4点才能睡
张伟
几点醒
ask_8VgDuk
6点50左右
张伟
中午还休息吗?
ask_8VgDuk
中午午睡1小时
张伟
户外运动怎么样?
ask_8VgDuk
没运动
ask_8VgDuk
因为怕书看不完
ask_8VgDuk
每天都在复习
张伟
学什么专业
ask_8VgDuk
口腔医学
张伟
学医的比较辛苦
ask_8VgDuk
是的
ask_8VgDuk
然后以前我有喝安神补脑液
ask_8VgDuk
效果还行,然后这里我在吃谷维素片
ask_8VgDuk
也有效果,但是我觉得老吃药也不是办法
张伟
一定要多运动
张伟
比谷维素什么的效果好很多
ask_8VgDuk
还有就是有时我感觉中午好像没睡着,醒来回想起来对外面也没什么意识,但是觉得好像只睡了一下,醒来精神也还可以,医生这是什么情况
张伟
上午10点左右,下午3点左右,晚上9点左右,学习累了,到操场上或者教学楼周围多运动
ask_8VgDuk
这个运动一般做多久呢
ask_8VgDuk
或者要做到什么程度呢
张伟
根据自己的身体情况,跑步,篮球,羽毛球
ask_8VgDuk
我室友家里是练太极的,他教过我站混元桩,这个会不会有用
张伟
活动量不够
张伟
至少微微出汗
张伟
白天活动,同时为了晒太阳
张伟
运动,和晒太阳都有利于睡眠和情绪好
ask_8VgDuk
嗯嗯,好的,那医生我这个情况不算大问题吧
张伟
小问题
ask_8VgDuk
行,谢谢医生
张伟
忘了运动,身体素质可能不能负荷长时间的学习
ask_8VgDuk
一般这运动两天一次量够吗
张伟
每天运动三次以上,合理作息
ask_8VgDuk
冬天我想运动完就洗澡
ask_8VgDuk
每天?
张伟
每天都运动
张伟
运动比吃饭重要
ask_8VgDuk
感觉腾不出那么多时间
张伟
上厕所的时间就能运动
ask_8VgDuk
好的好的,我知道了
ask_8VgDuk
谢谢医生
张伟
不客气,未来的医生
张伟
哈哈,同行
张伟
再见了!
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