医生，我有忧郁症和焦虑症怎么
胜利油田中心医院 心理咨询科
主治疾病：情绪压力、亲子关系、婚姻家庭
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医生，我有忧郁症和焦虑症怎么办。
孙美华
你好，请问你这样有多长时间了？
几年了，我每天全身不适，头昏头痛，身体冰冷，面部僵硬
我该怎么办，才20岁
深圳这边不是治疗方法贵，就是吃药有副作用
去医院检查过吗
检查过了
我现在应该怎么办，脑子不灵活反应迟钝。
你之前遇到什么事情吗
遇到过，就是小的时候在家治病几年，根本没有什么病，父母瞎担心。
所以给心里造成了阴影
医生你能不能快点回复我
希望医生能给我一个解决问题的方法
噢，你很正常，保持良好的情绪，身体会自愈的
你怎么知道
身体不会说谎，有不适症状都是与情绪有关
我应该怎么保持心情好流畅的一个状态
麻烦医生指导我，因为这些会影响我的生活，影响我的工作。
你可以选择让自己愉悦使身体自愈，也可以选择生气悲伤来伤害身体，你有选择的权利
让自己愉悦有很多方法
但是我发现自己心情好，身体确实好舒服，发作后又不一样了。
运动，多关注他人，
叼
打错了
精神状态决定物质躯体的健康
你怎么知道我是正常的
那怎么知道是抑郁症呢
我去医院检查过
全世界抑郁症患病率只有百分之三。没那么容易得的
他们说我是中度忧郁症伴随着焦虑症
我已经尽量控制自己的心情，但是发现自己做不到。
你有什么心理冲突？
什么都没有，就是发现自己脑子胡思乱想。
不要太过于关注自己
那应该怎么办
你想要什么
我就是想要自己身体好，不要胡思乱想
保持头脑清醒
心里不要这么紧张
紧张底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧、悲哀
可以与你想要的都是背道而弛的，
那应该办
想有好身体，可以多运动健身、心情愉快
才能正相关，
你可以选择也可以不选择
我应该怎么运动
你喜欢跑步吗，健身房，或散打，最好是你喜欢的运动
这些不怎么喜欢
球类运动，只要能出汗，回家放松后睡觉质量好。
又能彻底放松
又可宣泄不良的情绪缓解压力
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