学习不能继续，拖延症，有点网瘾，怎么解决

咨询实录内容

• ask_997673

  女，33岁。做个心里咨询，请转心里医生。。。。。。。

• 戚雷

  你好

• ask_997673

  你好，医生

• 戚雷

  很高兴回答你的问题

• ask_997673

  现问题，学习不能继续，拖延症，有点网瘾，喜欢聊天，我有精分，请问要怎么解决以上问题

• 戚雷

  建议你不断提高生活目标

• 戚雷

  对于精分，建议你继续服药

• ask_997673

  目标是有，想一个个实现，但是我觉得有时候不能很好的掌控自己的时间

• ask_997673

  我都想停药了，因为觉得已经好了

• 戚雷

  建议你制定一个合理的作息时间表

• 戚雷

  建议你不要随便乱停药

• ask_997673

  比如，刚加了一个精分群，就把时间浪费在那了，我是在想聊的时候找个地方聊，但不能控制，会去关注，是不是可以退群了

• ask_997673

  还有学习的时间不能连续，这个有方法吗

• 戚雷

  如果你想退群也可以

• 戚雷

  学习也需要循序渐进的过程

• ask_997673

  恩，这个容易，专注力比较难

• 戚雷

  可以多加练习

• ask_997673

  我觉得自己想法特别多，也不是不切实际，比如学素描，学游泳，学这学那，也是在我经济能力范围内的，但一个人是不是没那么多精力

• 戚雷

  可以的，把时间分开来

• ask_997673

  而且想法来的特别快，又很想赶快实现

• ask_997673

  恩，时间分开

• 戚雷

  先设定小目标，一步一步来

• 戚雷

  周1,3,5做哪些，周2,4,6做那些，分开来

• ask_997673

  恩，关于病耻感怎么消除呢，我觉得我还是有点的，虽然现很正常

• 戚雷

  建议你建立自信心

• ask_997673

  怎么建立

• ask_997673

  我觉得现在比没生病那会状态心态都好

• 戚雷

  把你能做好的尽量做到至善至美

• ask_997673

  恩，我会努力会好

• ask_997673

  有没有什么办法可以提高记忆力的？

• 戚雷

  强行记忆一点点积累

• ask_997673

  一是年龄大了二是吃药的原因，我所得记性力下降，但理解力变强

• 戚雷

  这是进步的表现

• ask_997673

  恩，我试试

• 戚雷

  祝你健康快乐早日成功

• ask_997673

  现在应该都正常了，希望越变越好

• 戚雷

  祝你越来越好

• ask_997673

  谢谢，有什么治愈系的书推荐的

• ask_997673

  不要医学性太强的

• 戚雷

  噢，这个需要我查一下

• ask_997673

  麻烦了

• 戚雷

  没关系

• 戚雷

  建议你早点休息吧

• 戚雷

  祝你健康快乐早日康复

• ask_997673

  谢谢

• 戚雷

  再见

• ask_997673

  再见

• ask_997673

  还有一个小问题，我每天大概很早就醒，每次潜意识里都想起来看书，因为快考试了，但每次都没做到过，请问要怎样才能办到

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