我晚上基本上都睡眠不足，脸上长痘，我不知道是不是内分泌失调
河间友好医院 营养科
主治疾病：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,女性营养保健,疾病术后康复营养调理,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,青少年营养保健等
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你好在吗？
刘花蕊
你好
这也是青春发育期油性皮肤加重的痘痘
睡眠质量不大好影响内分泌
我晚上基本上要起来站岗，所以经常睡眠不足，然后我脸上长痘，但最近擦药后基本上没有痘了，但有斑
我想问一下，应该吃些什么东西，或者是保健品？我看见我战友他们都在吃玛卡
不能调理睡眠的情况下可以补足睡眠时间
就是如果有熬夜，那需要补觉
饮食调理可以的
什么饮食可以调理，我是当兵的所以一天没有什么时间睡觉，晚上能睡7个小时，但其中要抽两个小时出来站岗，不定时的
能快点吗亲？
不好意思
网络断了
抱歉
辛辣刺激性食物不可以
你先回答我的问题嘛
有什么保健品可以吃的吗？
每天蛋白质补充充足
玛卡可以
我这个年纪适合吃吗？
马上满二十
蛋白、碳水化合物、脂肪、纤维等是食物的主要组成成分，其中蛋白质是人类重要的营养物质，生物体的生命活动军与蛋白质有关，蛋白质含量的高低是衡量失误营养价值的重要指标
你这年龄段可以少量食用
就是不要长期
那我这个年纪适合吃什么呢？
每天牛奶三百毫升
保证每天两个鸡蛋
这些我都吃的
绿色紫色蔬菜蔬菜每天最少三到五种
保健品一般不大安全
现在品种很多
有些都成分不安全，还是饮食调理比较好
不要饮酒
喝蛋白粉呢？
能戒烟最好
蛋白粉可以但是要选择质量好一些的就没问题
还有每天补水
不能口渴了在喝
每天至少两千毫升水
上午下午均衡一下
保持大便通畅
这样对痘痘恢复有利
没有宿便体内毒素代谢快就不容易长痘痘了
我只想把这个内分泌调理一下
而且药物不能含激素类
这样就慢慢可以调理好
因为你是在部队，所以虽然每天要站岗应该每天比较规律
那不用吃什么保健品嘛
一般不需要
饮食营养充足不需要大量服用保健品
可以适当补钙的
什么钙片呢？
每天有足量牛奶可以提供所需钙
碳酸钙好吸收
你选择碳酸钙可以
我每天都喝牛奶
那不错
我是看见我战友她们都在吃玛卡，看他的痘痘都没了……还有其他方面也好了
玛卡你也可以
但是不要长期
图片仅医生和患者本人可见
个人体质不同
你看这脸上
你帮我说一下什么玛卡正品
所以他服用有效果你服用不一定效果多好
不要挤
像我这种应该怎么调理，以前我脸上没有这些的
玛卡要通过正规途径购买
你先饮食调理一个月看看效果
去哪里买呢，帮我推荐一下嘛
如果效果不大最好还是看中医
好吧
在当地正规药店应该比较安全
好的
好的，祝健康
早日恢复，注意不要挤痘痘
以免留疤不好恢复
那疤怎么去掉
慢慢内分泌好了就痘痘消失
噢
不要挤就不会留疤
放心吧
祝健康
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