睡眠不好入睡困难有办法解决吗？

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• ask_432913

  男, 33岁。睡眠不好，入睡困难要不就凌晨四五点就醒了，在就睡不着了，一般也要两个小时左右才能睡着，有办法解决吗，

• 曾本君

  您好

• 曾本君

  最近有什么烦心的事吗

• ask_432913

  你好，

• ask_432913

  一直都是有压力，入睡困难也是很久了，

• 曾本君

  可以跟我说说吗

• 曾本君

  什么样的压力

• ask_432913

  这个睡眠是心理上的问题吗？

• 曾本君

  有身体方面的，也有可能是心理原因

• 曾本君

  引发失眠的原因主要是生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等而导致入睡困难、睡眠质量差

• 曾本君

  根据您的说法，考虑是心理压力大而造成的

• ask_432913

  都好多年了，会不会是身体上的，现在压力大就更明显了

• 曾本君

  举个简单的例子，心理压力大的人，大脑是不安静的

• ask_432913

  这种情况要怎么处理，要去医院看吗

• 曾本君

  如果我们的大脑不安静，就影响睡眠

• 曾本君

  身体的不适有时候是心理因素的表现

• 曾本君

  比如焦虑可能就表现为紧张、出汗、手抖等

• 曾本君

  建议您去检查一下神经内科

• 曾本君

  长期休息不好的话，身体免疫力也会下降

• ask_432913

  好，就是免疫力低下

• 曾本君

  平时您饮食上也要多补充一些营养

• 曾本君

  嗯嗯，另外给您一些不是医学的建议，但是属于心理上的一些建议

• 曾本君

  首先，放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要；

• 曾本君

  第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；

• 曾本君

  第三，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等；

• ask_432913

  好，谢谢，

• 曾本君

  第四，生活作息有规律；第五，坚持锻炼身体；第六，膳食营养合理。

• 曾本君

  其他还有需要咨询的吗

• ask_432913

  这个不用吃药吗

• 曾本君

  您去医院检查一下神经内科

• 曾本君

  如果近期很忙没时间去

• 曾本君

  可以试试安神补脑液

• ask_432913

  好的，

• ask_432913

  我没有问题了

• 曾本君

  我可以免费回访您一次

• 曾本君

  嗯嗯，祝好

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