腰间盘突出应该做些什么锻炼？

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• ask_542384

  男，18岁。腰间盘突出，应该做些什么锻炼，可以缓解缓解

• 黄晓雷

  你好，首先要做的就是睡硬板床，不要弯腰干活，其次呢，你可以练习燕子飞的动作，就是趴在床上四肢向上抬起。

• 黄晓雷

  是可以练习慢跑，增强腰部的力量。

• ask_542384

  向上抬起怎么抬啊

• 黄晓雷

  就是一下一下的。

• 黄晓雷

  同时四肢往上抬起，落下

• 黄晓雷

  这很简单，很好懂。

• ask_542384

  哦哦，还有别的吗

• 黄晓雷

  你可以练习倒退走路。

• ask_542384

  就是倒着走呗

• 黄晓雷

  说的没错

• ask_542384

  这两个每天多久？

• 黄晓雷

  一天最好吃三次一次，在半个小时左右。

• 黄晓雷

  还有问题吗?有问题可以来找我的

• ask_542384

  燕子那个

• 黄晓雷

  怎么了

• 黄晓雷

  亲

• ask_542384

  做完腰疼

• 黄晓雷

  你慢慢做啊

• 黄晓雷

  别太剧烈啊

• 黄晓雷

  亲

• 黄晓雷

  先做十个

• 黄晓雷

  别躲了

• 黄晓雷

  多了

• ask_542384

  额，，，好吧

• ask_542384

  太高了就属于剧烈是吗？

• 黄晓雷

  对的啊

• 黄晓雷

  慢慢来

• 黄晓雷

  亲

• ask_542384

  哦哦

• ask_542384

  谢谢

• ask_542384

  可以

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