能用办法改变越减越肥的状况吗？

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• ask_995809

  我能用办法改变现在这种越减越肥的状况吗

• 赵峰琴

  你好

• 赵峰琴

  你体重是多少

• ask_995809

  今天早上是103.1

• 赵峰琴

  身高多少？

• ask_995809

  155cm

• 赵峰琴

  你的体重在正常范围之内，并不超重

• ask_995809

  但是身上的肉多

• 赵峰琴

  根据身高体重指数公式计算，你是标准体重

• 赵峰琴

  身上肉多，主要是缺乏运动引起的脂肪多

• 赵峰琴

  脂肪比较松弛，

• ask_995809

  前几个月还是早上是99.多斤的，也坚持运动，这几周就是体重一直涨

• ask_995809

  涨到103.1了

• 赵峰琴

  晚餐少吃点

• 赵峰琴

  可以吃点水果青菜

• 赵峰琴

  不要吃零食饮料

• ask_995809

  我感觉今天中午下午吃多了，晚上可以只吃香蕉或者水果吗

• ask_995809

  饼干或者一些面包也不能吃吗

• 赵峰琴

  香蕉，苹果，蔬菜沙拉都可以吃

• 赵峰琴

  但要适量，不能太多

• ask_995809

  噢噢

• 赵峰琴

  饼干，蛋糕，点心等甜品不能吃，

• ask_995809

  我每天1小时运动，也不知道咋胖的

• 赵峰琴

  你是跑步吗？

• 赵峰琴

  做什么运动

• ask_995809

  前30分钟是跑步

• ask_995809

  后30分钟是锻炼

• 赵峰琴

  嗯嗯，可以的，最好达到微微出汗

• 赵峰琴

  平时可以泡点决明子荷叶茶喝

• 赵峰琴

  具有降脂减肥的作用

• ask_995809

  噢

• ask_995809

  7点以后就最好不能吃东西了吗

• 赵峰琴

  也可以做做针灸，也有减肥作用

• 赵峰琴

  最好睡觉前4小时不要再吃东西

• 赵峰琴

  如果十点睡觉，六点以后就不要再吃东西

• ask_995809

  我之前都是快7点才吃的

• ask_995809

  那我运动只能在7点左右了

• 赵峰琴

  如果有条件，晚饭尽量早吃，

• ask_995809

  我一般5点多到家

• 赵峰琴

  运动后，不要再吃东西了

• 赵峰琴

  嗯嗯，五点下班，尽量六点吃晚饭，半小时以后出去运动，

• 赵峰琴

  运动以后，不要在吃东西了，可以喝杯水，但不能喝饮料

• ask_995809

  我是学生

• ask_995809

  5点多到家

• ask_995809

  嗯，那我以后就运动前吃吧

• 赵峰琴

  嗯嗯，可以的

• ask_995809

  以前我都是运动后才吃的

• ask_995809

  那变成易瘦体质有办法吗

• 赵峰琴

  运动后吃东西是不行的，

• ask_995809

  噢

• 赵峰琴

  体质与家族遗传有关

• 赵峰琴

  是无法改变的，

• ask_995809

  o

• 赵峰琴

  有的人怎么吃都不胖

• 赵峰琴

  这与遗传有关

• 赵峰琴

  你的体重并不超重，不能过度减肥

• 赵峰琴

  太瘦容易引起月经周期紊乱

• ask_995809

  o

• ask_995809

  谢谢医生~

• 赵峰琴

  不客气，

• 赵峰琴

  祝你减肥成功，身体健康，学习进步

• 赵峰琴

  再见！

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