心情抑郁 爱哭 想发脾气暴躁 得了抑郁症吗？

咨询实录内容

• ask_UsMXEU

  总是心情抑郁 爱哭 想发脾气 暴躁 想法比较消极 想知道是不是得了抑郁症

• 徐国安

  嗯，我给你评估一下

• 徐国安

  抑郁症常见症状:不开心（有时莫名流泪）或有孤独感，睡不着或睡眠过多，食欲不振，做什么都没兴趣，人感觉没力气，心烦易怒，注意力不集中，记性变差，觉得做人没意思还不如死死掉，感到很绝望，感觉自己没用，对不起家人。以上12条，若有四条以上复合，则可以诊断抑郁症，复合条数越多，抑郁症越重。您看一下您有哪些符合，然后告诉我，我给您进一步的建议。

• ask_UsMXEU

  不开心 总想哭 睡眠不好 即使睡着了也会做梦 起床后觉得特别累 心烦易怒 记性差 感兴趣的事基本没有 吃东西可以 但是想吃的没有 觉得没有什么希望 事事不如意 压力很大 只有一次觉得活着很累没什么意思

• ask_UsMXEU

  您好 有收到我的信息么？不太会用这个

• 徐国安

  能收到的

• 徐国安

  这种情况有多久了

• ask_UsMXEU

  睡眠不好有几年了 这些状况都是隔一段时间出现一次 心烦易怒经常性的 最近这些状况可能有些严重

• 徐国安

  如果持续时间比较长，你这个要考虑中度抑郁的

• ask_UsMXEU

  在网上做了一个测试 显示也是中度抑郁 那个有参考性么？

• 徐国安

  有没有持续超过2周的心情不好

• 徐国安

  只要根据自己的情况如实回答，是有参考性的，比如抑郁自评

• 徐国安

  建议是首先把睡眠调整好

• ask_UsMXEU

  我上面说的情况基本都是一直存在的 只是有时候心态自己调节下 或者过得稍微顺利些 就会坚持一段时间 一旦不如意 就会出现

• 徐国安

  嗯，那建议是好好调整下，记得情绪的

• 徐国安

  否则一方面自己痛苦，另一方面也影响自己的人际关系，社会功能等

• ask_UsMXEU

  最近一直调整不过来

• 徐国安

  嗯，有时候严重的时候是比较难调整的，主要是你的情绪一直都没有处于比较好的状态

• 徐国安

  自我调整首先是改变目前的生活状态，目前的抑郁让你变得不想动不想交流，只想一个人，让你对什么都不感兴趣，让你变得没有自信。而我们就要对抗这种情绪，我们就需要多参与社交活动，多进行人际交往。以积极的心态去面对生活，让自己动起来，坚持锻炼身体。以饱满的姿态去面对生活。这样情绪也会跟着改变，运动多巴胺的分泌可以帮助我们调理情绪，而运动导致的疲倦感能改善睡眠。

• 徐国安

  这是自我调整的一些方法

• 徐国安

  睡眠不好还有一些放松训练可以做做

• ask_UsMXEU

  工作特别不顺心 这方面的压力更大一些 辞职会有帮助么

• 徐国安

  可以进行一些放松训练，比如说，让自己躺在床上，洗一个澡，全身心的放松，不要用一点力气，把自己的注意力集中在自己的身体与床的接触面，比如说，把自己的注意力关注自己的脚与床的接触，自己的头与床的接触，自己的背与床的接触，关注的同时在心里面默念：放松、放松。多做几轮

• ask_UsMXEU

  睡眠是我得一个大问题 已经很多年了 情绪不好得时候尤其睡不着

• 徐国安

  建议不要辞职

• 徐国安

  你目前的情绪导致你工作效率低，工作压力大，你情绪好了说不定能胜任的

• ask_UsMXEU

  压力多数来源于工作 环境不好 工作多 没有休息

• 徐国安

  睡眠问题我建议是可以联合一些睡眠药物

• ask_UsMXEU

  要吃什么药么？

• 徐国安

  睡眠药物如劳拉西泮，艾司唑伦等，保证好睡眠

• 徐国安

  工作压力大建议是分析一下，和同事探讨一下，如果确实是行为外部环境那可以考虑更换工作，如果是自身状态，那建议打期精神好好干

• 徐国安

  辞职需要谨慎，这个别人没有办法帮你做决定的

• ask_UsMXEU

  这些药有副作用么

• 徐国安

  没有什么副作用的，你只是短期使用

• ask_UsMXEU

  好的 谢谢您

• 徐国安

  睡眠好了以后停掉的

• 徐国安

  还是要积极的调整情绪，我前面教你的方法，一个自我调整，一个放松训练，都很有帮助的

• ask_UsMXEU

  好的 我会试着做的

• 徐国安

  好的，也祝你早点走出目前的状态，以后有问题也可以继续沟通

• ask_UsMXEU

  谢谢您

展开全部内容