医生您好我想问下 我最近经常余光看到有人影从我身边走过去或者有人站在角落里 偶尔能听到有人悄悄讲话但其实并没有人在 晚上不敢出房间 洗脸或者洗澡不敢闭眼睛 总觉得会有人站在我门口或者站在我背后…我就很害怕 这是正常的吗…
烟台市莱州荣军医院 精神科
主治疾病：抑郁症,精神分裂症,睡眠障碍,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,癫痫,神经官能症,注意力缺陷多动症,男性勃起功能障碍
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孙军伟
您好欢迎咨询
看情况可能是有点焦虑情绪了
最近休息怎么样
您好，欢迎咨询，我是快速问医生精神心理科合作医生_孙军伟主治医师，工号:***，真诚为您服务。
休息的不是很好 基本都要很久才能睡着
多长时间了
这个情况
有可能是睡眠质量不好导致的轻微神经衰弱表现或者是焦虑情绪。
也有可能是您的性格本身有一点敏感多疑的表现。
有没有精神障碍家族史
大概是没有家族史的 我不和家人一起生活所以不太清楚这些…
嗯嗯
这个情况大概有两个月了？
睡眠不好多半是心理因素居多，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温熱水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。 不要喝浓茶咖啡，不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。 实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
嗯
听到有人说悄悄话，还没有达到幻听的这么严重程度吧。
会听见
什么情况下
听到的
大概快睡着的时候
不习惯
一个人睡吗
我一直一个人睡
几年了
不和家人在一起是吧？
对的 我生活的城市离家很远的
是的呢
一个人生活有几年了？
一直没有谈朋友是吧
也可能是有一点害怕黑暗。害怕孤独
快四年？
我不喜欢谈朋友 我不太喜欢出门
哦
是不是有点抑郁情绪了
做过心理量表测试了吗
怕黑是有的 我晚上一定要开着盏灯才敢闭眼睛睡觉
这是很久以前养成的习惯，对吧
抗压能力不足
是的 这个习惯很久了
33分
明显抑郁情绪
也可以试试宗氏抑郁自评量表测试
精神科用汉密尔顿抑郁测试
SCL-90测试
综合衡量一下
这么长时间了
面诊可以下诊断了
嗯…
那 我该怎么办呢
睡眠习惯需要调节和养成
可以试试认知行为治疗:包括放松训练，呼吸调节，和森田疗法！
可以适时运动减压，锻炼抗压能力，毕竟一个人的时间也是比较多的，暂时也无法完全缓解。
如果长时间（超过一个月时间）无法自我缓解，也可以去公立医院精神（心理）科面诊咨询一下， 祝您阖家幸福！诸事顺利！
也可以试试药物辅助一下
解郁安神颗粒
中成药，还有九味镇心颗粒这些。
西药得去公立精神科面诊开出
好呢
我最近也想去医院来着
但是人太多了
那我先吃中成药
谢谢医生
有情况随时咨询一下
再次祝您阖家幸福
国庆节快乐
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