整夜失眠心里害怕，焦虑症怎么办！

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• ask_8lkW1g

  您好，我之前犯过一次特别严重的焦虑症，好了2年，现在又开始犯病，每次一犯病，我就整夜失眠，心理特别好怕。就感觉自己与这个世界要分离一样，然后就会鼻子不通，喉咙卡，喘气费力等各种不舒服的症状，请医生帮帮我，我该怎样做？

• 史莉娜

  你好

• ask_8lkW1g

  您好

• 史莉娜

  治疗过吗

• ask_8lkW1g

  没有

• 史莉娜

  2年前怎么缓解的

• 史莉娜

  您描述的这种情况确实是焦虑症

• ask_8lkW1g

  以前我是自己看书，根据书上的方法调节的，现在我按照那个方法都无法让自己平静

• ask_8lkW1g

  我总是爱胡思乱想

• 史莉娜

  嗯嗯，建议您可以试着药物治疗

• ask_8lkW1g

  我现在在喂奶，我无法使用药物，而且我现在只是无法平静，没有像以前一样一犯病就送去抢救室

• 史莉娜

  以前是不是有种濒死感

• ask_8lkW1g

  就是需要心理医生帮我梳理下我的心理。理顺了，就没事了，说白了就是犯病的时候无法平静，无法去想自己最近到底是因为什么原因引起的

• ask_8lkW1g

  以前有，现在没有，只是有点害怕，害怕听到死亡的字眼。

• 史莉娜

  嗯嗯，建议您放松调整呼吸

• ask_8lkW1g

  好像没什么用

• 史莉娜

  心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法.患者可以通过学习和掌握呼吸调节放松全身肌肉的方法来消除杂念.病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手）尽量使这部分肌肉放松直至产生温热感.然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）.如此反复训练可使心情平静心跳规则呼吸均匀这对焦虑状态性发作者有很好的效果.在有条件的情况下可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练

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