脚后跟疼痛有点麻正常吗？

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• ask_R7AUl0

  右腿绷直以后，脚掌往上翘，脚后跟痛疼，脚后跟有点麻

• 王志震

  您好

• ask_R7AUl0

  您好

• 王志震

  抱歉！

• ask_R7AUl0

  好的

• 王志震

  谢谢

• ask_R7AUl0

  没事

• 王志震

  您好

• 王志震

  让您久等

• ask_R7AUl0

  没关系

• 王志震

  除了脚后跟，小腿肚子或者腰臀部有没有酸痛感觉？

• 王志震

  具体脚后跟疼痛，有没有具体得压痛点？

• ask_R7AUl0

  腰酸一直都有，因为我长期久坐， 亚起来不痛

• 王志震

  如果腿不绷直，单纯向上勾脚，有没有疼痛？

• ask_R7AUl0

  膝盖弯曲时，向上勾不痛，腿稍微直一点，弯腰也会痛

• ask_R7AUl0

  前几天还没这么严重，多勾几次腿就不痛了

• 王志震

  这种情况考虑腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致的。

• 王志震

  跟腱炎可能性较小

• ask_R7AUl0

  那如果是这个病，要怎么处理呢？

• 王志震

  先要做个腰椎拍片及CT检查明确一下。

• ask_R7AUl0

  如果确认了，要怎么处理呢？

• 王志震

  腰椎间盘突出，如果是初次发病，且年龄比较年轻，可以先保守治疗。卧床休息3周，之后佩戴腰围下床活动，避免久坐及弯腰动作，腰部保暖避免着凉，每天腰背肌锻炼，增加肌力以增强脊柱稳定性，一般3周后会明显减轻，坚持3-4个月就会没事的。

• ask_R7AUl0

  好的，那腰部锻炼，要做哪些运动呢？

• 王志震

  一般包括拱桥动作和飞燕动作，网上有相关视频教程，可以搜索一下看看。

• ask_R7AUl0

  我最近都在做力量训练，举哑铃，深蹲，高抬腿什么的，现在得了这个病，对我的训练计划有影响吗？

• 王志震

  深蹲和举哑铃应该影响不大。

• 王志震

  但不能做举重及肩部负重运动

• ask_R7AUl0

  我就是觉得，我做了举重了以后才出现这个问题的

• ask_R7AUl0

  先做腰背部训练，等康复了再做举重是吧？

• 王志震

  举重会增加腰部压力，加重间盘突出。

• 王志震

  如果有间盘突出，以后尽量不要做举重。可以仰卧举重，不站立或坐着就行。

• ask_R7AUl0

  就是要先把腰背部的肌肉训练起来，才做举重对吧？

• ask_R7AUl0

  反正就是先不要给腰部增加压力，等腰背部肌肉群足够结实以后再做，对吗？

• 王志震

  是的

• ask_R7AUl0

  嗯嗯，谢谢医生

• 王志震

  不客气！呵呵

• ask_R7AUl0

  慢跑有影响吗？

• 王志震

  慢跑的话，最好3个月后再进行，因为跑步时，腰部有冲击，对间盘会有间接压力。

• ask_R7AUl0

  哦，好的

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