嘴唇总是爱脱皮，该怎么办？

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• ask_611934

  , 医生您好，我这嘴唇里面这个位置，总是爱脱皮，（脱皮的那一块儿像泡发了一样）现在我感觉这个地方比其他的地方都要凸出一些，这是怎么回事儿？

• ask_611934

  医生您好，当我焦虑感觉呼吸困难总要大喘气的时候怎么办呢？

• ask_611934

  我总感觉我呼吸困难

• 庄新华

  您好

• 庄新华

  嘴唇里面有个位置爱脱皮像泡发了一样，这个情况原因可能是由于吃饭太烫、吃辛辣食物或者过硬的食物损伤所致，也可能和缺乏一些维生素有关系。

• 庄新华

  这个口唇里面脱皮不是大情况，今后注意不吃太热的食物，不吃辛辣，不吃太硬的，同时可以服用多种维生素来治疗

• 庄新华

  例如可以服用复合维生素B一次二片，一天三次

• ask_611934

  医生您好，当我焦虑感觉呼吸困难总要大喘气的时候怎么办呢？我感觉我呼吸困难，喘不来气

• 庄新华

  焦虑会引起一些自主神经反应症状，而出现例如心慌胸闷呼吸不畅等感觉，这个时候只需要练习腹式深呼吸放松就可以，这种腹式深呼吸放松最好是提前就学会并且练熟了，当有时感觉到呼吸不畅胸闷的时候，就可以运用

• ask_611934

  所以，这个呼吸困难并不是真的呼吸困难，并不能把我怎么样，我只需要深呼吸一下就行了是吗？即使不专业的深呼吸？

• 庄新华

  做腹式深呼吸放松，多数情况下可以减弱那种胸闷呼吸不畅的感觉，但也不是每次一做深呼吸放松就都能明显的感觉到呼吸通畅了，也并不是那么灵验，但是也并不需要那么灵验，只需要一定程度的减轻了那种呼吸不畅的感觉就起到作用了，退一步说就算短期几分钟甚至十几分钟感觉不到减轻，那也没有关系，只要你真正的进入放松状态了用不了多久，终究那些焦虑的植物神经（植物神经也叫做自主神经）反应症状是会慢慢减弱和消失的

• 庄新华

  对，你说的很正确。那种呼吸困难并不是真的呼吸不够用，只是一种感觉而已，其实人呼吸没问题

• 庄新华

  是的，那种呼吸困难并不会产生任何不好，虽然不舒服，但是也不用担心，更不用害怕。

• 庄新华

  是的，是可以做一会深呼吸放松，即使做的不标准也没关系

• 庄新华

  下面我把我编辑的练习放松的方法之一发给你，请参考学习并运用

• 庄新华

  一： 1：建议每天坚持做下面这个放松练习： 每天二次，每次大约二十分钟，在安静的环境里，在沙发上或者床上舒适的坐着或者躺着，微微闭上眼睛，放空大脑，先静心片刻，接下来用鼻子自然的呼吸，缓慢、均匀和深沉地一呼一吸，每次吸气时感觉小腹微微的鼓起，感到吸进了清新和轻松；每次呼气时小腹微微凹下，感到呼出了紧张和沉闷（就是要采用腹式呼吸）……就这样……就这样，缓慢而深沉地吸气……慢慢地呼气……吸气……呼气……接下来让全身肌肉逐渐放松，按照从头到脚的顺序，依次放松全身每一块肌肉（眉头舒展、面容坦然、颈部柔软、肩部松下来、胸部、腹部随着呼吸自然轻柔地起伏、四肢柔软轻松自然的摆放，全身都完完全全的松透下来），让全身心逐渐进入很深的松静状态……让意念弱弱地留守在呼吸的气体缓缓吸进来、和缓缓呼出去的感觉上，这样和你身体的感觉静静的待在一起，多待会儿……。

• 庄新华

    需要说明的是：（1）如果练习者在练习过程中不知不觉就产生了困意，或者睡着了，不用因此担心练习的效果，因为既然困了或睡了，就说明已经达到了放松目的。如果从开始练习到结束始终没有困意，同样也不是问题，只需要体验那种放松和宁静，就已经达到了练习目的。（2），放松疗法并不是一开始运用就立即有效果，而是需要长期坚持练习，练熟了练到位，真正练出那种放松的境界，才会有明显效果。

• ask_611934

  好的

• 庄新华

  随时随地可以用一下的放松，可以用下面这个421深呼吸放松方法

• 庄新华

  深呼吸放松调整。每次练习二十个，每天可以练习二次。当能够自如的运用这种呼吸时就是掌握了，今后如果遇到紧张、焦虑、烦躁或者不舒服的时候，可以连续做

• 庄新华

  可以连续做5~7个，让自己放松和舒服一些。

• ask_611934

  医生，目前还是会有各种焦虑身体症状出现，我怎样区分我身体的症状是因为焦虑而出现的担心，还是这个身体症状是真的存在呢。我是怕我身体有问题，但是我区分不了啊，区分不了是焦虑还是身体真有问题

• 庄新华

  不需要区分自己，因为你又不是医生，是不具备区分的知识和能力的。你只需要相信医生，相信可知的医学事实就可以了。你的问题并不是不知道，而只是缺乏信任而已，所有的医生和可知的医学事实都证明你发生了焦虑而产生了目前的疑病和害怕，因为在不同的时间里你怀疑的疾病千奇百怪而又特别严重，然而铁的医学事实就是医生否定你的那些胡乱的怀疑。在人可以知道的范围内，在医生可以分析和诊断的范围内，确定了给你诊断，是发生了焦虑而不是你怀疑的所谓什么什么不好的病，在医生这里是特别肯定的，但是只是由于你发生了焦虑而非得不相信而已。焦虑就是不需要怀疑的怀疑，可以相信的非不相信，不需要担心的担心，可以放心的却非得不放心，仔细想一想，自己是不是这样呢？

• 庄新华

  由于你就是发生了焦虑的，所以肯定就怀疑，肯定就害怕，肯定就不相信事实，你如果不这样，怎么说你发生了焦虑呢？但是你的那些怀疑和害怕，都属于焦虑症状，而和事实无关，事实上是不存在你怀疑和害怕的那些糟糕的疾病的，但是你那种怀疑和害怕的感觉却依然还会存在，因为那是焦虑症状给你的真实感觉，现在我不断的在重复引导你来认识焦虑症状，认识的怎么样了呢？完全认识清楚了没有呢？

• ask_611934

  我是今天怀疑这儿有病，明天怀疑那有毛病，刚才刷牙的时候，最后面的牙龈上有个包，我吓死了，我怕长肿瘤，我觉得我完了，刚刚去问了口腔科的大夫，人家说有可能是智齿，我的心情才平复一下

• ask_611934

  我之前是没有症状我自己臆想出症状，臆想出来的症状也能把我吓死。但是我用您教我的方法，我就告诉自己，那是假的，是焦虑，不用怕～然后真的过一会儿我就不怕了。

• ask_611934

  现在是真的有身体症状的时候，我就不太好说服自己了

• 庄新华

  你觉得不放心，你就认为需要怀疑，需要害怕，但是医生和医学却只应该基于可知的检查可见的事实，事实上每个人都有一些各种各样的小毛病，例如鼻炎，胃炎，皮疹，小感冒，小拉肚……之类的，相当多的人也都存在一定程度的亚健康状态，但是这些都和你这种焦虑所怀疑的内容不一样，都和焦虑症状怀疑的性质截然不同！焦虑症状的怀疑是发生了一些危险的值得恐惧的严重疾病，而全然不顾很多人都是多少必然会有这样那样的小毛病也属于大众化的健康的事实，因为就是奥运会冠军也难免在身体上可以被诊断出来好几种小毛病，如果专门拉到医院里给他使劲检查的话，世界上就是最健康的人也多少存在一些小毛病，但是这些小毛病并不应该成为焦虑症状所怀疑的所谓证据，因为平常人常有的一些小毛病和焦虑症状怀疑的严重疾病是不想干的

• 庄新华

  你的那些怀疑只是焦虑症状的念头而已，那个焦虑症状的念头，无论想了些什么都没有关系，就是想出来有老虎来吃自己了也没有关系，因为事实上不会有老虎真的来吃，就是胡乱想了发生了癌症了也没有关系，事实上乱想的癌症永远不会危害人，就是乱想天塌下来了也没有关系，事实上天不会真的塌下来，牙龈上起个包就吓的认为得了牙龈癌了，事实上你的牙龈并没有得癌，所以说，焦虑症状的念头无论怀疑的多么奇怪多么可怕，也都没有关系！焦虑症状只是制造那种让人怀疑的煎熬和恐惧的感觉而已，而不会造成任何不好，并且也和事实无关

• ask_611934

  有点症状就让它有～我不怕它，我没事！对吗

• ask_611934

  我试试

• 庄新华

  你又不是医生，甚至你都一点医学知识都不懂，你怀疑什么都没有关系，都只属于胡思乱想而已，一点价值都没有，和事实一点关系都没有！在医生看来，你的那些怀疑是非常荒唐的。所以你就使劲怀疑吧，你就是怀疑的天昏地暗也没有关系，除了不必要的折磨了你自己之外，你的那些怀疑毫无意义！

• ask_611934

  感谢您这么晚还给我解答，休息吧

• 庄新华

  不客气，挺晚了，休息吧

• 庄新华

  晚安

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