情绪波动特别大是怎么了？

咨询实录内容

• ask_263354

  医生您好，最近几个月我老是感觉情绪的波动容易特别大，会莫名其妙的哭，晚上整晚的失眠，会因为一些小事情，极度紧张，就紧张到会喘不过气需要深呼吸的那种，晚上就算睡着了也会经常被噩梦吓醒，这是怎么了...

• 师源婕

  报歉！昨晚睡着了，没能及时回复到您！

• 师源婕

  昨晚睡眠如何呢？

• 师源婕

  以上的症状应看下有无学业或家庭环境压力存在？

• 师源婕

  若您已咨询其它医生了，就平台申请下退费吧！再次深表歉意没有及时回复到您！

• ask_263354

  抱歉医生

• ask_263354

  上午在上课

• ask_263354

  昨天还是失眠了

• ask_263354

  就很难受

• 师源婕

  上课压力大么！同时是否有教室比较拥挤，并且空气不太流通现象。

• 师源婕

  先进行一下回顾！情绪明显低落，而发生哭泣的事情，是不能自控莫名其妙的，还是确实有过事件，而不能换位思考，想起来就哭。

• 师源婕

  多日的失眠现象是会影响到精神状态，甚至情绪低落的。重要的是先要学会创造黑暗的环境理解，进行大脑皮层的穴位按摩，瑜伽式复式呼吸，帮助全身放松和促进睡眠。

• 师源婕

  若校园有心理咨询室！以上的情况若超过有三个月，而不能自我调整，是最好进行下sds和scl90量表测评的。结合临床表现和系列量表的初分，来评估是否有神经症的存在。

• ask_263354

  就也感觉没有什么刺激我的事

• ask_263354

  但就是情绪非常不好

• ask_263354

  每天情绪波动都很大

• ask_263354

  而且感觉一件小事就会被自己放的很大

• ask_263354

  感觉天都塌了

• 师源婕

  具体哪些事呢？是否与敏感心理有一定关系

• 师源婕

  可以先说下事例来分析

• ask_263354

  就今天下午因为丢了点东西，就感觉特别紧张，特别心烦，感觉什么好事都轮不到我，这么活有什么意思

• ask_263354

  就特别低落，越想越心烦，哭了两三次

• 师源婕

  说换位思考的去考虑这些小事，将它简单化，也就不会情绪低落了。

• 师源婕

  丢东西只是属于自己的规序性习惯小时候没有太多的重视。在很多情况下是属于意外的。

• 师源婕

  这种抱怨的情绪几乎所有人都会遇到。去转移视线专注做些其他的事情，就会好转。

• 师源婕

  是不是父母小时候和您亲子活动比较少？

• ask_263354

  我知道，我也是这么想的，但就是越安慰自己，就越觉得很烦躁

• ask_263354

  没有，我们家还挺幸福的

• 师源婕

  这些意外的事情，都会有个淡忘的过程。只是您情绪低落时，要去行动性的转换思维和做些有氧运动。

• ask_263354

  医生我最近几个星期睡眠质量都特别不好，要么就是睡着了被吓醒，要么就是整晚的睡不着，该怎么办

• 师源婕

  有没有做过心电图或者静坐的时候，感到有呼吸困难？

• ask_263354

  呼吸困难倒是没有

• ask_263354

  但是有的时候会因为睡不好然后头晕乎乎的

• 师源婕

  如果睡眠的时间还比较规律的话。可以试着到药店买些谷维素和复合维生素b，有电脑片的话一起联合使用。

• ask_263354

  最近就感觉晚上睡觉没有安全感，白天把音乐声开到最大，把窗帘都打开，到是能稍微睡得好一点

• 师源婕

  健脑片

• 师源婕

  很多刚开始独立入睡的都会有安全感差。可以创造安静和自己喜欢的布景改善

• ask_263354

  好的谢谢医生

• 师源婕

  如果有自己喜欢的玩偶，也可以带在身边，增加亲和度。

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