本人男 24岁 最近精神状态很不好 总是心慌 焦虑 心情低落 晚上容易做梦 睡眠质量低 已经持续快一星期了
榆次区妇幼保健计划生育服务中心 心理咨询科
主治疾病：擅长解决儿童及青少年的行为不良，适应不良，学习困难，人际交往的心理问题，亲子关系的心理危机干预，医生职业压力引起的焦虑和抑郁的一般心理问题。
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师源婕
最近有什么事情发生么？
前几天和女朋友吵了一顿架，之后心情一直萎靡不振 ，总是焦虑不安 心慌 恐惧
哦！这还是属于有事件影响的。
是自己没调理好情绪引起
但是不至于吵个架让我这样啊
如果在吵架时，近期也是有一定的压力，同时吵架的场面，明显影响到了情绪核实单脑皮层紧张心跳加速，是会影响到一些激发的暂时新陈代谢变化。
首先要看一下是否在曹家的经济日也有一定的压力存在，另外可以回想一下吵架的场面，是否声响比较大，严重造成了不良的情绪。
我之前有过一段特别失败的感情经历 这段感情经历导致我曾经一度怀疑人生 现在已经开始新的生活 但是现在每天患得患失 就特别害怕失去
首先要看在吵架的近期工作日是否已经有压力较大？
一段特殊的情感并且是通过自己的努力经营，最后却导致了失败，会在人的心理上有印痕的，在开始新的生活后，从做事上就会变的小心谨慎，而且害怕失去。
也可以在这次新的生活后，发现对方的优点同时和发现更多属于自己的优势，如果知趣相投时，随着自己自信心的加强和轻松的处事，以上的印痕心里是可以淡化的。
是这样子 但是就是特别特别害怕失去 总是胡思乱想
这时候最主要的就是提升自己的自信心！可以先有一定的距离感相处
做不到距离感 我现在把所有经历全都投入到她的身上 她也说过我对她很好 但就是害怕失去她
所有的经历都用在相处朋友上，是属于很执着的人格。这样子就需要两个人经常的沟通来减少您的担心
我不知道该怎么去沟通 害怕说过以后她觉得我无理取闹 害怕她会因为这件事情生气
也不是的！可以把肯定的事简单做后，然后去询问她合适吗或者是是否还有更好的建议。让她增加认知和信任感。同时自己也可以肯定自己做的事情是合理的。
很纠结 不知道该怎么沟通 然后不会沟通 导致现在都不知道自己该怎么办了 总说的话怕她误会 所以现在都是在自己扛着 就是一直紧绷着神经
相处投机是很好的开端。
可以去借鉴和共同分析些具体的事，从中可以了解一下他的性格特征，如果是有意愿相处以及经常换位思考和理解对方的性格，误解都是可以消除的。
在交友时主动是应该的，如果相处中有一定压力时，可以到一些空旷的场所，或者是有轻音乐的地方让大脑愉悦，同时也可以减压。
我就是不知道怎么放松 精神总是紧绷的 总是心慌
可以到健身场所缓解压力，饮食上多吃些含钾丰富的香蕉和坚果。
需要做个心电图的检查，看一下是否有早搏引起的心慌。
应该不会 前段时间刚检查完心电图正常 心慌应该就是焦虑引起的 我不知道怎么放松精神
首先要从饮食上富含vc和复合维生素b的食物以及富含钾的香蕉。
在情绪紧张时自我进行大脑皮层的按摩，可以买几本中医的书，找到重要的穴位进行按压，例如百会风池还有颜面部的太阳穴及四白穴等！
学会寻找自己的兴趣点，有明显的情绪紧张时要深呼吸多次后选择轻音乐放松。
在相处过程中要发现对方性格特点很重要。
但是我现在对任何事没有任何的兴趣 而且做任何事都没办法集中注意力
因为对近日发生的事件还没有调节好心理引起的。
可以去找找自己的朋友圈志同道合的朋友选择聊天和运动的。目前最主要的是转换思维。
对 就是思维转换 转换不过来
就是现在做什么事都没有心情 没办法集中注意力 感觉特别疲惫
可以适量用几天营养植物神经的谷维素和复合维生素B
比如说什么？
药店有这两种药物的，来调节下植物神经。另外配合有氧运动增加免疫力和增进新陈代谢
好的 谢谢
谈恋爱属于青春期必经的阶段，谁都不会一帆风顺找到适合自己的。提升一些礼仪修养是重要的。
我知道了 谢谢
有决定性思维就好！细节和过程都可以商量完成！
就是说 我需要提前做出决定 细节问题可以商量？
两个人沟通时，一般男性的思维本身是决定性强的，所以不出原则的事件，就少些计较，多给对方考虑的空间。
我知道了
很多事要靠自己想开的！你的疲惫只会让身体受累，为了自己的身体，进行食物理疗和有氧运动。
想得开就没有这些问题了 就是因为想不开
日常多结交正能量的群体来扩大自己的视野。
试着从现在开始，先从每天一个简单的微笑面对生活。
这恐怕有点难度 总结一下 就是感情上缺乏安全感
相处过程都会从了解到理解，相互沟通及进一步相互深了解的。就和学业，事业一样，提升自我才可以进步。多沟通就会好的。
没有遇到事情彼此都会开心，遇到事情时，一定商量着沟通和理解，给你和她都有彼此空间，尽量不说太绝对的话语。
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