会由一件不开心的事想起另外一件。但是总会有焦虑的想法，克制不了
在线医生
ask_nqusQo
会由一件不开心的事想起另外一件。但是总会有焦虑的想法，克制不了
在线医生
你好
在线医生
你这种情况有多长时间了？有没有看过医生？
ask_nqusQo
我刚才支付了，但是界面不见了，这个就是咨询的界面吗
在线医生
是的
ask_nqusQo
半个月
在线医生
有没有看过医生呢
ask_nqusQo
看过了，就是说轻度抑郁和强迫
在线医生
给你拿药了吗？
在线医生
我再帮你测试一下吧
ask_nqusQo
这个我做完了
在线医生
嗯嗯，那你能把结果发给我吗？
ask_nqusQo
好
ask_nqusQo
稍等
在线医生
好
ask_nqusQo
图片仅医生和患者本人可见
ask_nqusQo
图片仅医生和患者本人可见
在线医生
嗯，有抑郁的倾向。
在线医生
伴有焦虑和强迫，主要是以以抑郁和焦虑为主。
在线医生
单项阳性指数基本上快达到三分了。
在线医生
但是情况不太严重，不要太担心，只要你平时多做运动锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样会慢慢恢复健康的。
在线医生
医生给你怎么说的？
ask_nqusQo
就是简单的测试。没做心理咨询
在线医生
那发生了什么事情呢？
在线医生
你想通过咨询达到什么样的秩序目标呢？
ask_nqusQo
还有一项测得自主神经系统功能衰退，
在线医生
嗯，植物神经有损伤，所以自主神经系统功能肯定会衰退的。
在线医生
平时是不是不愿意出门，不与人交流，不喜欢给人说话呀。
ask_nqusQo
我的情况是这样的，好多年前发生了一件非常难过的事，然后在***年左右，这件事就严重影响了我生活
在线医生
那可以给医生说说吗
在线医生
你今年多大了？哪一年的事情
ask_nqusQo
童年的事
ask_nqusQo
今年27
ask_nqusQo
***有一段时间后来我去心理咨询，感觉也没有太大作用。后来就是不那么严重了，倒也是会想起
ask_nqusQo
然后就是在17年中旬吧，我就是突然就害怕心理咨询的记录会不会被别人看到。
在线医生
哦
在线医生
那你觉得假如被别人知道了，别人知道你吗？
在线医生
这件事情会被别人关注多久呢？
ask_nqusQo
我那时就是理智控制不了自己
在线医生
那你觉得你的事情能被谁关注呢？
在线医生
假如是别人曾经做过心理咨询这件事情，你会天天关注他吗？
ask_nqusQo
理智上认为没有人在意。但是情绪控制不住
在线医生
嗯，强迫思维少胡思乱想就好了。
在线医生
平时一定要多运动运动，锻炼锻炼身体来修复受损的植物神经，这样就不会胡思乱想了，一定要坚持运动，再有就是晚上不要熬夜，养成良好习惯。
ask_nqusQo
现在就是我基本确认当时的记录已经不在了。
在线医生
有多少人想想你天天关注我，别人做的心理咨询呀。
ask_nqusQo
但是又有新的事情发生
在线医生
但是你总是会胡思乱想的话，就觉得越想越真实了
ask_nqusQo
对，我就是有点这样
ask_nqusQo
其实当时我童年的事我都不在乎了
在线医生
虽然不在乎，但是他还在，就像是树上钉了钉子，虽然钉子拔出来了，树上还是有树洞的。
在线医生
还是要从根源上解决问题。
ask_nqusQo
还有就是前两天，我朋友跟我在路上跟我说讨论我童年的事，我现在就特别害怕被别人听到
ask_nqusQo
其实他的音量我可以确认没有人能听到，但是还是会想。担，严重影响生活
在线医生
什么事呢？
ask_nqusQo
就是现在的情况是，我已经不在意事情本身，但是它衍生出来的其他事，令我不安
ask_nqusQo
就是之前那件事
在线医生
嗯，一定得分散注意力，少胡思乱想的
在线医生
不然的话，你会无休止的想这想那想那想这的。
ask_nqusQo
但是我就是开始钻牛角尖。到底有没有人听到我说话
ask_nqusQo
之前也是，就想知道到底有没有人看到过我的咨询记录
ask_nqusQo
然后自己就对什么都不感兴趣，也害怕这种情况会一直伴随自己
在线医生
就是想的越来越多了，然后就越来越真实的感觉，直到最后自己无法控制。
在线医生
发展的严重就会有妄想的症状了。
ask_nqusQo
对，
在线医生
所以要想彻底的治愈的话，就要活在当下为所当为想的多的时候及时提醒自己又想多了，该干嘛干嘛去
ask_nqusQo
好像之前就是靠时间慢慢好的，我都不知道什么时候就好多了。 现在我倒是想这样啊，就是控制不住自己
在线医生
就是想多的时候即使给自己说又想多了，然后站起来走一走，看看风景，分散分散注意力，想的越来越少，然后就越来越好了。
在线医生
别闲下来就去，想闲下来就去想。
ask_nqusQo
而且芝麻大点事。在我这里都能被放大，
在线医生
这与你的成长经历有关的
ask_nqusQo
对
在线医生
小时候跟父母的关系怎么样呢？
ask_nqusQo
我现在工作家庭都挺顺心的，有时候就觉得要是自己一辈子都不想起这些不开心的事多好啊。
ask_nqusQo
父母关系挺好的
ask_nqusQo
而且我还担心会不会一辈子都这样了。不会好了
在线医生
那你小时候是自己的事情自己做呢？还是父母都给你做好呢？
在线医生
父母肯定的多还是否定的多呢
ask_nqusQo
自己做
ask_nqusQo
肯定得多
在线医生
嗯，那导致你胡思乱想不自信的原因，你觉得是什么呢？
ask_nqusQo
就是恐惧吧，因为我的隐私目前只有一个人知道，我害怕别人知道
ask_nqusQo
这种恐惧又不是特别真实。大部分是我自己创造出来的不安全感
在线医生
嗯
在线医生
那你小时候的不安全感，来自于什么呢？小时候有没有给妈妈分离的时候？
ask_nqusQo
不是父母的关系
在线医生
多大的时候发生的事儿呢
在线医生
童年
ask_nqusQo
我现在已经能正确客观的看待了，回想起。但是心理不会难受
在线医生
嗯，那就往前看，毕竟是小时候的事，无论是什么事情都已经成为过去了，人要活在现在为所当为。
ask_nqusQo
但是最近是因为怕这件事我的隐私被泄露，担心。又很焦虑。
ask_nqusQo
虽然理智上知道不会泄露
在线医生
怎么泄露呢？有什么途径可以泄露呢？
ask_nqusQo
就是之前在QQ.上也咨询过，还有像快速问医生这样的平台，还有心理咨询。再有就是怕路上无意间说的只言片语泄露
在线医生
你想想医生的患者数以万计，哪有机会关注你的一点小事啊，别人的事说不定比你的事大多了。
在线医生
如果有被害妄想的话，建议你及时到当地的精神专科医院就医，在医生的指导下用药辅助治疗。
ask_nqusQo
这个我应该没有，
在线医生
想的多了不就往这个方向发展了吗？
在线医生
泛化严重
ask_nqusQo
嗯嗯。是这样，就是把所有跟这个有关的全想一遍了
在线医生
然后又越想越真实了。
ask_nqusQo
之前也没怎么想过
ask_nqusQo
对
在线医生
平时一定要多出去走走，你看这个点儿太阳都下山了，一定要多出去走走运动运动，就在运动当中才能修复受损的植物神经，这样才能够不胡思乱想。
在线医生
那你平时生活习惯怎么样呢
ask_nqusQo
然后自己把不可能都能心理暗示为可能了，
在线医生
有没有不爱运动，有没有熬夜的情况呢？
ask_nqusQo
不爱运动
在线医生
想的多了就觉得真实了
在线医生
不做运动的话，大脑所需要的营养五羟色胺的分泌就会不足。
ask_nqusQo
这几天没熬夜。最近虽然抑郁。但是睡眠还可以。就是早晨起来会告诉自己，今天怎么过呢，心情又很不好。不愿意醒来
在线医生
平时一定要多运动运动，因为失眠和嗜睡都不行，嗜睡都是因为大脑没有得到充分的休息。
ask_nqusQo
没有嗜睡，我就是有点不相信生理能影响心理。
ask_nqusQo
包括医生给我开的药我都没有信心到底能不能管用
ask_nqusQo
而且我也不太想去做心理咨询
在线医生
你想想如果不做运动的话，大脑所需要的营养五羟色胺分泌不足就容易抑郁，再有就是如果不做运动的话，神经元与神经元之间的缝隙就无法填充神经地址，因为申请地址就是在运动当中产生的，还有就是如果不运动的话交感神经就会亢奋，这样的话就会胡思乱想，影响正常的生活。
在线医生
科学肯定要依据科学来生活。
在线医生
许多的身心疾病都是相互作用的。
ask_nqusQo
哦，我以为是说我心理想通了，自然病就好了，但是目前还做不到
在线医生
怎么会想通呢？整天想一些坏的东西，怎么会想通呢
ask_nqusQo
那除了运动还会有什么方法呢，我吃饭也吃不下，还容易哭
在线医生
多吃点富含维生素b一的食物，
在线医生
晚上按时休息，养成良好习惯，这样你慢慢的就开朗了，多和朋友接触接触，聊聊天，舒缓一下情绪。
ask_nqusQo
维生素B族吗，我之前有眼睛跳的毛病，最近也有
ask_nqusQo
去药店买的谷维素和B1
在线医生
多做运动，植物经通路修通了就好了。
ask_nqusQo
还有这些药跟抗抑郁的药能一起吃吗
在线医生
谷维素也是西药呀，是药都有副作用的。
在线医生
用药一定要在医生的指导下用药治疗，自己不要随便乱吃药，可以通过食物来改善
ask_nqusQo
嗯嗯。
在线医生
记住平时多运动一定要多运
在线医生
运动一个月，你就会有好的效果的。
ask_nqusQo
就是我现在的状态是自己也想不明白，别人也劝不了，只能通过吃药或者运动，饮食调节吗，
在线医生
是
ask_nqusQo
但是我纠结的点在于，我总是想彻底解决问题，
在线医生
一定要改变习惯，另外不要胡思乱想，想的越多越坏事。
在线医生
那就是强迫的症状
ask_nqusQo
而且希望解决了，就不再想这些破事
在线医生
顺其自然，不要想那么多。
ask_nqusQo
我现在需要的您专业点的建议。就是说除了运动什么的。还没有看问题新的角度。
在线医生
就是凡事要多往好处想，不要胡思乱想，要建立积极阳光正向乐观的思维模式，凡是自己想坏的一些东西的时候，及时的把自己拉回来
ask_nqusQo
那怎么拉回来呢，转移注意力吗
在线医生
告诉自己，又想多了，用正念来改善自己胡思乱想的这种想行为。
在线医生
是
ask_nqusQo
我最近还在正常工作，最近我还有一个考试。我都觉得没有信心。因为我觉得考过了也就那样，心情也好不了。
在线医生
分散注意力，好好的背书就行了，累了出去走走，换换心情，不要沉溺于不开心的事
ask_nqusQo
陷在这种情绪状态下。就觉得只要能开心些。那些身外之物全不在乎了
在线医生
当然啦，当不开心的时候就起来去忙一下，做一下其他的事情
ask_nqusQo
能真的有效吗
ask_nqusQo
要是说现在改变一下生活状态。比如说养个宠物。或者多跟亲人在一起，能不能好一些
在线医生
要听医生的，少胡思乱想的，你尽量别养这些宠物吧，你会有新的烦恼的。
在线医生
抽出时间多做运动是正事儿
ask_nqusQo
过去两年我就是状态很稳定的，虽然会去想担心的事，偶尔还做梦。吓出汗，但是不会一直想，
在线医生
你这一段时间不爱运动，整天待在屋子里，这样的话大脑所需要的营养就会匮乏，就会导致植物神经损伤，会胡思乱想，从而引起身心的不适。
ask_nqusQo
您的意思是说诱因不重要。在于调节吗。
ask_nqusQo
别人也不运动，可是也很开心啊
ask_nqusQo
感觉别人都很开心。就我自己不开心
在线医生
冰冻三尺非一日之寒。
ask_nqusQo
是。我知道
在线医生
你看他暂时是开心的，如果一如既往一样也会加入抑郁的大军。
在线医生
少胡思乱想的，做好自己该做的事儿。
ask_nqusQo
其实我真是情绪上生病了，现在我都害怕说跟您的聊天记录会被泄露
在线医生
少胡思乱想的，咱俩都没说啥，谁知道你是谁呀
在线医生
想的太多了，草木皆兵
ask_nqusQo
平台这边的不经本人同意不会把这个作为病历拿出去吧
在线医生
不会
在线医生
绝对不会
ask_nqusQo
我就是这样。
在线医生
至少医生过两天就不能看以前的聊天记录了，所以很多老病号都不能往前翻，也不知道啥情况，还要问一下才能确认。
ask_nqusQo
之前也在这个平台上咨询过。我还给客服打过电话问过。会不会泄露隐私
在线医生
不会的，不可能的
在线医生
这上面上亿的病人，那客服要想记住累坏人他也记不住呀。
ask_nqusQo
因为那次咨询的内容有很多隐私的事，四五年前了
在线医生
早就覆盖了
ask_nqusQo
对，当时她说可能会存服务器一段时间，但是时间久了就没有了
ask_nqusQo
我就是只要这个东西存在过。我就担心。就比如说我朋友在外面说过我的隐私。然后即使没有人听到。我也害怕
ask_nqusQo
还有就是之前也是，我知道关于我过去的东西已经不在了。也会不自觉的想。当时咨询时说了什么
在线医生
早就没有了
ask_nqusQo
唉，然后就是现在我晚上的状态要好一些，上下午状态不好。
ask_nqusQo
除了运动，还有什么方式，看书呢
在线医生
多看一些积极正向，有正能量的书
在线医生
晚上养成良好的作息习惯
在线医生
多吃一些麦片儿、牛奶、核桃、水果
ask_nqusQo
您就客观的说，您觉得我情况严重吗
ask_nqusQo
我没有信息能不能好，但是之前那次我调节好多了
ask_nqusQo
信心
在线医生
我觉得也不能小视。
在线医生
想的多了会很严重的
ask_nqusQo
嗯嗯，您等下，我还想让您帮我看看医生给我开的药
ask_nqusQo
一个是马来酸氟沙明片
ask_nqusQo
一个是艾司唑仑片
ask_nqusQo
而且我现在就是心里一难受就感觉手有点麻，
ask_nqusQo
生理有反应，心口堵
在线医生
有抑郁焦虑，有躯体的症状。
在线医生
按医生的指导用药治疗也对症
ask_nqusQo
那现在要是不工作会不会好一些
ask_nqusQo
还是正常，该干麻干嘛
在线医生
是
ask_nqusQo
如果说养宠物能转移注意力，能不能养，我不怕麻烦
ask_nqusQo
或者说跟自己的亲人多呆在一起
在线医生
嗯，你养他，你不吃他也得吃，你还得带着他去遛弯儿。
在线医生
可以多跟亲人待一会儿，多跟好朋友聊聊天，出去逛一逛。
ask_nqusQo
就是不聊这个话题呗，
在线医生
是
在线医生
因为你想的多，所以少聊这些事情，聊一些吃的玩的。
ask_nqusQo
反正暂时也解决不了，干脆不聊，但是我一看到我男朋友就控制不住，想哭
ask_nqusQo
我觉得也对不起他，怕一直情绪不好拖累他，但是他一直对我很好，一直支持我
ask_nqusQo
我觉得就算为了他我也要好起来
ask_nqusQo
心理学不是有一种叫脱敏或者森田疗法吗。
ask_nqusQo
针对我我这个有什么借鉴意义呢
在线医生
森田疗法就是活在当下为所当为。
在线医生
做你该做的事情，别想那些没用的。
ask_nqusQo
那脱敏，我是不是对以前的事太敏感呢
在线医生
因为你爱他，所以你看到他的时候你觉得委屈。
在线医生
脱敏就是惧怕一些事情，然后习以为常就不是事情了。
ask_nqusQo
那我这个呢，会不会多跟别人说说就好一些，
ask_nqusQo
但是我还没有勇气
ask_nqusQo
我觉得我的问题也是因为我总想有好的情绪，但是好的情绪又很难。 然后偶尔有好的情绪就马上就会想起不开心的事，把好情绪压制，我是否太过于关注自我呢。
在线医生
容易钻牛角尖
在线医生
往坏了想
ask_nqusQo
不好意思哦，可能我问得多了，现在开始吃药了，
ask_nqusQo
西药能有用吗
在线医生
有用
在线医生
没问题的，想问什么问什么
ask_nqusQo
嗯嗯，不好意思哦医生
在线医生
没问题
ask_nqusQo
不是还有一种理论叫行为决定心理吗
在线医生
药，利大于弊
ask_nqusQo
我也稍微了解过一些心理方面的知识
在线医生
是，经常想坏的
在线医生
很棒
在线医生
其实心理咨询就是让每个人都成为自己的心理咨询师，
ask_nqusQo
我现在就假装开心呢会不会好一些
ask_nqusQo
或者就是做些平时不敢做的没做过的事，
ask_nqusQo
现在就是想如果我朋友那天不在路上讨论我的事就好了，现在可能我就不会那么难受了
ask_nqusQo
后悔
在线医生
不假装
在线医生
往前看
ask_nqusQo
前途就是想好好工作，然后组建一个幸福的家庭
在线医生
嗯
在线医生
少活在过去
ask_nqusQo
每天有盼头，有生活的激情，现在没有购物欲。也没有性欲
ask_nqusQo
对工作也没热情
在线医生
病了
在线医生
多运动
ask_nqusQo
唉
ask_nqusQo
您说我现在的转态不好，是不是永远会给自己找烦恼的事，没有事件1也有相关的事件2
ask_nqusQo
还是得调整自己的状态吧
在线医生
嗯，少胡思乱想
ask_nqusQo
好的
ask_nqusQo
好的谢谢
在线医生
不客气
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