我先问一下,上个月天天吃甜点全糖奶茶。结果后面脸胖了好多,肚子也大了,之前从来长不胖。面色黑黄,油腻,头发油,然后脸不知道是胖还是水肿,脸肉突然多,大便粘黏,易困。眼睛浮肿,眼皮重大。怎么才能调理,把脸上的肉减下来呢
沈阳铁西张伟光中医科诊所 营养科
主治疾病:擅长肥胖,瘦身,营养不良,贫血,缺钙,营养素缺乏,婴幼儿,学龄前儿童,青少年,老年人等营养咨询及配餐,脑卒中,冠心病,糖尿病,高血压,高脂血症,痛风,骨质疏松。
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,我先问一下,上个月天天吃甜点全糖奶茶。结果后面脸胖了好多,肚子也大了,之前从来长不胖。面色黑黄,油腻,头发油,然后脸不知道是胖还是水肿,脸肉突然多,大便粘黏,易困。眼睛浮肿,眼皮重大。怎么才能调理,把脸上的肉减下来呢?
郝艳春
您好
刚刚来个急诊,让您久等了。
根据你描述的情况,甜品,甜点包括奶茶之类的,都属于能量较高的食物,都容易使人增加脂肪,也就是使人变胖,一般的胖人先胖脸,所以使人感觉脸变大了,所以想要帮助收敛调理身体,需要通过调节饮食,适量的增加一些有氧运动,配合良好的作息规律调理。
根据你描述的情况,甜品,甜点包括奶茶之类的,都属于能量较高的食物,都容易使人增加脂肪,也就是使人变胖。一般的胖人先胖脸,所以使人感觉脸变大了。不当的饮食习惯及作息不规律等,也会使身体出现内分泌紊乱,表现在肌肤、头发和情绪状态上等等,所以想要帮助瘦脸,调理身体,需要通过调节饮食,适量的增加一些有氧运动,配合良好的作息规律调理。
请问您目前身高体重是多少?先帮您评估一下。
你好医生,我刚才在做康复
脚受伤了,不好运动,最近已经停了甜食
有没有快速减脸上肉方法
比懊恼较
比较烦恼
那就是采取科学控制饮食的减肥方式。配合良好的作息规律,最好是加上有氧运动,比如快走慢跑。
如果不好运动的话,可以在床上多做一些适合的运动。
腿好了可以运动
有氧运动是减肥的吗?比如呢?
科学控制饮食的减肥方式是早餐吃好,午餐晚餐主食适量减少一部分,但每餐主食都要吃,最好在主食当中增加一点儿全谷类食物。比如燕麦,糙米,小米,玉米,杂豆(像红豆,绿豆,豌豆,等等)等等。
是的,有氧运动是帮助减肥的。
就是户外运动?
因为甜食吃多,湿气重,怎么祛湿呢?
室内外运动都行。跳绳,踢毽子,跑步,快走,打球等等。
好滴好滴
谢谢医生
你目前这种状况多数考虑脾胃功能下降,想要调理,可以适当的增加一些调脾胃的食物,比如山药。
不客气
祛除体内湿气,需要吃点赤小豆薏仁汤,可以自己在超市购买制作,每次各抓一小把,煮好了喝汤。或者在网上购买现成的。
最好是配合点有氧运动,如果不方便活动,比如在床上躺下,多做一些蹬自行车的运动。
好的,这种吃甜食长胖,好减吗?如果我坚持每天运动
我之前是一直长不胖
如果脚受伤不严重,可以支撑的话,还可以做点平板支撑。
这种吃甜食很容易长胖,如果控制饮食,配合点有氧运动是可以减掉多余脂肪的。
平时在家里制作食物,还是在外就餐?
外卖比较多
因为在澳洲
在澳洲才长胖的
哦哦
如果有选择性的话,尽量选择少油腻的食物,如果方便在家里制作食物,最好在家里制作。
好的,他们的食物热量太高了
嗯嗯
能够买到制作中餐的食材吗?
能的,就是之前考试,就点外卖,太忙了
突然一个月内长肉的,感觉是虚肉,还水肿
因为摄入的热量过高,转变成脂肪导致的,所以,在平时饮食当中可以适当的增加点优质蛋白质食物,比如瘦肉,鸡蛋,牛奶,大豆类食品。
给您提供一些食谱,在选择外卖或者有时间自己制作食物时,或许有借鉴之处。
食谱一: 早餐:杂粮粥1碗(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个、水果200克。 食谱二: 早餐:一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。 午餐:米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。 晚餐:可以来点粥加点肉炒青菜。
谢谢啦
哈哈
好滴
不客气,您看您还有其他问题要咨询吗?
没有啦
谢谢
嗯呐
祝您在国外留学生活愉快!学业有成!
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