胡医生，，就是我很害怕跟别人说话，有时候想说一句话总是憋很久都没有说出来，打电话总是要犹豫上十分钟才敢打出去，即使在很熟悉的人面前也比较沉默寡言，我希望可以改善现在这种状况
连云港市妇幼保健院 心理咨询科
主治疾病：青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身份障碍，同性恋。职场压力，学习困难，孕期焦虑。产后抑郁。社交障碍。创伤后应急障碍。心境障碍，失眠多梦，抑郁，强迫焦虑，
ask_581432
胡灵芝
你好
您现在多大年龄了？是工作还是上学呀？
不知道您这种情况是从小就这样，还是从某一段时间才发现这样。
我现在22岁，在工作，现在第二份工作了，我在工作之前有很严重的社交恐惧症，很害怕接打电话
早年的家庭生活环境如何？
我记忆里，我四年级以前还是比较正常的，就自己小学六年级的时候发现的，家庭比较冷淡
您是和爸爸妈妈生活在一起的吗？只能吃水果不能吃多啊。再找您的生活当中，家庭教育联盟严格，爸爸妈妈会不会经常肯定你，表扬你，理解你？
是跟爸爸妈妈一起生活，表扬肯定的倒是没有
小时候家庭比较冷淡，长大了就好很多
那么家里边的。表达环境是不是很自由？也就是说想说什么说什么。
冷淡怎么解释？
我们一般各做各的，不怎么交流
很小的时候也是这样吗？
对啊
5、6岁的时候。
爸爸妈妈也不交流吗？
5、6岁记不清了，小学的时候也不怎么交流
还有在上学的过程当中。有没有被老师批评过，老师不让你说话的经历。
没有
家里姊妹几个？和姊妹之间。或者是小朋友之间。交流如何？
你的性格与父母，哪一个比较像。
家里有三个，同父异母，差9岁，我最大，我一般都不知道要跟他们说什么，我现在很害怕跟小朋友玩，因为不知道怎么跟他们交流
您的妈妈？
我感觉跟妈妈比较像吧，话比较少.......但我看我妈妈跟朋友在一起倒是很多话讲，但她跟爸爸感觉没什么话讲
因为您这种情况，是性格原因，有一定的遗传倾向。在早年的生活环境，也会受到影响。
所以呢？
您现在感觉。在与人交流的时候，心里有话，说不出来。还是压根心里没有话，不知道怎么说。
都有
如果心里有话说不出来。有可能你缺少了与别人交往的经验。
如果是不想和别人说。可能是你不愿意和人交往。
如果心里压根就没有话。没有想表达的东西。这就比较麻烦。
不知道您是哪一种，占的比例比较大。
第一种和第三种，第一种我比较有感觉，我工作之后好很多，但还是时有发生，大部分时候是第三种
那您愿意改变吗？愿意去开发自己内心世界吗
愿意
如果你真心愿意。就一定能够改变，但是要给自己时间。每天进步一点点。当自己有一点点小进步的时候。就要去表扬自己。奖赏自己。
我教你一个方法。
好的
必须要天天练。
嗯
你先拿着镜子。
和镜子里的自己说说话。
说什么都可以。
但是当自己说的时候，可能有点怪怪的感觉。也有可能说不出来的感觉。但是你不要着急。和镜子里的自己没话找话说。
在生活当中。如果有你熟悉的朋友。找时间，去和朋友多交流。
任何说话的机会都不要放过。
哪怕自己说错了，表达的不好。只要发出声音来，就给自己点个赞。
不知道您对这种方法接不接受。
我也清楚必须要这样子才能改善
所以，我也在问你愿不愿意改变呀？一个人的成长是不容易的。
我当然愿意了。我一直都想要改变。
因为你这么多年都没有去。刻意锻炼自己的交往能力。总是担心和害怕。把自己的内心封闭起来了。所以，要想打开它。还需要一定的决心。喝，坚持锻炼的恒心。
其次，在内在认知方面也需要改变。
承认自己不完美，让自己去不断犯点小错误。比如说说错话，做错事。容许自己。也许你就更容易打开自己。
认真锻炼一个星期。看看有没有什么进展。每天都要写心理日记。
要鼓励自己。
每天晚上总结一下，今天自己的表现。然后好好的安抚安抚自己。给自己温暖。多关爱自己。
您还有什么问题吗？如果您还有什么不清楚的。可以说一说。
没有了
好的，我们咨询就结束了。如果愿意的话，你一个星期以后再找我。我们再交流，再调整方案。好吗？
再见。
好的，谢谢胡医生
不用谢，不用谢。
展开全部内容
亚叶酸钙片
功能主治：1.尿嘧啶合用,可提高氟尿嘧啶...
微达康颗粒
功能主治：扶正固本﹑益肾安神。本品用于微...
