右膝盖一直疼，有方法在家里锻炼吗？

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• ask_8mK2YQ

  李医生，我右腿膝盖一直疼，这特殊时期，能有啥方法在家里锻炼不能？

• 在线医生

  您好，我是快速问医生的签约医生，很高兴为您解疑答惑！

• 在线医生

  请问您是什么时候开始疼的？有没有做哪些动作后出现？具体位置再哪里？

• ask_8mK2YQ

  疼了有一周，陪我外孙玩球，我跳了一下后疼，在膝盖下边凸起骨头边一点。

• 在线医生

  嗯，那我给您说个动作，坐凳子上，屈膝90度，用手在脚踝处加阻力，然后把腿伸直，看看有没有疼痛。

• ask_8mK2YQ

  疼的狠

• 在线医生

  看您的情况是髌韧带撕裂，您感觉这影响到生活了吗？

• ask_8mK2YQ

  就走路时有点疼，上楼梯明显，影响倒不是特别大。

• 在线医生

  那我建议您先在家热敷，不要做强度大的右下肢负重的动作，最好用坐便，不要坐蹲起动作，先别上下楼体，或者上下楼多用左腿代偿一下，如果可以，尽量到医院康复科做理疗，效果要更好一些。

• ask_8mK2YQ

  那好，谢谢李医生了，我试试，不行了再去医院。

• 在线医生

  好的，还有其他问题嘛？

• ask_8mK2YQ

  没了

• 在线医生

  好，那我这边下线的。

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