失眠整夜不睡怎么办？

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• ask_5IO6EI

  最近老是失眠，有一个星期了，整夜不睡的那种

• 张思敏

  你好！

• 张思敏

  什么情况？

• ask_5IO6EI

  你好

• ask_5IO6EI

  失眠

• ask_5IO6EI

  好几天

• 张思敏

  你好！最近一周了

• ask_5IO6EI

  整夜不睡

• ask_5IO6EI

  喝了酒就可以睡觉

• 张思敏

  嗯，发生什么情况？

• ask_5IO6EI

  不喝酒睡不着

• 张思敏

  嗯，少量喝酒，

• 张思敏

  是先兴奋，后抑制的过程，

• 张思敏

  最开始是什么原因呢？睡不着？

• ask_5IO6EI

  年前有了外遇，产生了感情了，后来被老婆发现了，强迫分开，可以老是想着她

• ask_5IO6EI

  感情很深和那女的

• ask_5IO6EI

  现在分开了

• ask_5IO6EI

  可以心里一直想她

• ask_5IO6EI

  和麻烦

• ask_5IO6EI

  心慌慌

• 张思敏

  嗯，你是一直还在想着婚外的感情

• ask_5IO6EI

  对

• ask_5IO6EI

  放不下

• 张思敏

  嗯，心慌的原因是，不想分开

• 张思敏

  放不下

• ask_5IO6EI

  对

• 张思敏

  有焦虑

• ask_5IO6EI

  舍不得

• ask_5IO6EI

  对

• ask_5IO6EI

  焦虑

• ask_5IO6EI

  手老是要揉肚子

• ask_5IO6EI

  睡的时候突然惊吓

• 张思敏

  如果现在焦虑10分为最焦虑，1分为没有焦虑，现在你自己打一下分，感觉自己现在的也焦虑分值是多少？

• ask_5IO6EI

  然后睡不着了

• ask_5IO6EI

  7-8

• 张思敏

  嗯，有7至8分

• ask_5IO6EI

  白天对自己说放手放手

• 张思敏

  那还有2至3分

• ask_5IO6EI

  可是到了夜里又要想了

• ask_5IO6EI

  很麻烦

• 张思敏

  这2至3分，觉得来自于哪里的支持呢？

• ask_5IO6EI

  觉得应该放下了

• ask_5IO6EI

  不能再想她

• ask_5IO6EI

  毕竟她也有老公

• 张思敏

  嗯，觉得应该放下

• 张思敏

  嗯，她也有老公

• ask_5IO6EI

  是的

• ask_5IO6EI

  对

• 张思敏

  她老公也知道这件事？

• ask_5IO6EI

  基本不知道

• ask_5IO6EI

  一直和她老公一起喝酒

• ask_5IO6EI

  最近有点怀疑

• 张思敏

  那，我想请你看看，还有没有可以利用的资源，让自己的焦虑分值再较低一些呢？

• 张思敏

  你和她老公是好朋友？

• ask_5IO6EI

  对

• ask_5IO6EI

  认识她以后

• ask_5IO6EI

  才认识她老公

• 张思敏

  白天知道需要放下，晚上还会想起，觉得放不下，你觉得和她会有啥结果呢？

• ask_5IO6EI

  非要拉我去她家吃饭喝酒，好几次

• ask_5IO6EI

  知道没有结果

• ask_5IO6EI

  半年多了

• 张思敏

  如果不放下，继续好下去的话，会发生啥结果？

• ask_5IO6EI

  感情很深

• 张思敏

  嗯，你知道没有结果，

• 张思敏

  她有哪些优秀的品质吸引你呢？

• ask_5IO6EI

  怎么说呢

• ask_5IO6EI

  人漂亮

• ask_5IO6EI

  和我性格相同

• 张思敏

  还有呢

• 张思敏

  嗯，性格相同

• 张思敏

  聊得来

• ask_5IO6EI

  床上功夫关键

• ask_5IO6EI

  确实完美

• 张思敏

  嗯，性生活和谐

• ask_5IO6EI

  她已经把我当老公看待了

• 张思敏

  那，你有想过离婚和她过吗？

• ask_5IO6EI

  暂时没想过

• ask_5IO6EI

  她儿子18岁

• ask_5IO6EI

  也为了儿子不离婚

• ask_5IO6EI

  其实她老公已经怀疑了，她基本回头了

• ask_5IO6EI

  可是我放不下

• 张思敏

  对你没有结果的感情，你是如何打算的呢？

• ask_5IO6EI

  没有打算

• ask_5IO6EI

  只是心里一直想在一起

• 张思敏

  这么下去，你也一直在担心恐惧中，对吗？当下你被强制分开了，你觉得和比没被发现前比较，啥时更不安心，或者说更担心，更焦虑一些呢？

• ask_5IO6EI

  现在当然

• ask_5IO6EI

  没分开没有这样的

• ask_5IO6EI

  很开心

• 张思敏

  嗯，有什么办法，能让自己焦虑分钟值降低下来，你有想过没？

• ask_5IO6EI

  想过好多

• ask_5IO6EI

  没有办法啊

• 张思敏

  比如，你每晚喝点酒，可以睡觉

• ask_5IO6EI

  喝酒一点点没用

• ask_5IO6EI

  我酒量大

• 张思敏

  嗯，要喝不少

• ask_5IO6EI

  一瓶红酒也不一定睡得着

• ask_5IO6EI

  一瓶半估计

• 张思敏

  你没有打算和她长久再一起，她也不会离婚，如果不被老婆发现，你俩打算就这样婚外情，过下去，没有想过早晚，常在河边走，会湿脚的可能，所以现在东窗事发，你很慌，

• 张思敏

  本来这事是可能被发现，

• 张思敏

  现在睡不着

• ask_5IO6EI

  对

• ask_5IO6EI

  昨天整夜没睡

• 张思敏

  还有办法缓解自己的焦虑不安没？

• ask_5IO6EI

  今天又这样

• ask_5IO6EI

  想不出办法

• ask_5IO6EI

  想让自己睡

• 张思敏

  嗯，理解你的心情，毕竟遇到知己不容易

• ask_5IO6EI

  睡下去又爬起来

• ask_5IO6EI

  一点睡意没有

• 张思敏

  比如，吃点助睡眠的药，舒乐安定

• ask_5IO6EI

  佐匹克隆有

• ask_5IO6EI

  没敢吃

• 张思敏

  比如，白天让你自己忙碌起来，身体累了，晚上可能会睡的香

• 张思敏

  不用吃那个

• ask_5IO6EI

  从来没吃过

• 张思敏

  安定累就可以

• 张思敏

  调整状态

• 张思敏

  重新思考这段感情

• ask_5IO6EI

  关键自己很空

• ask_5IO6EI

  自己有工厂

• ask_5IO6EI

  我又没事做的

• ask_5IO6EI

  正常运作

• ask_5IO6EI

  我很空

• 张思敏

  原谅自己，接纳已经发生的事实，这件事到此结束啦！多给自己一些积极的心理暗示

• 张思敏

  找事做，不要让自己太空

• ask_5IO6EI

  我也这么想

• 张思敏

  忙碌起来充实忙碌起来

• ask_5IO6EI

  我也知道不应该

• ask_5IO6EI

  就是放不下

• 张思敏

  时间修复

• 张思敏

  慢慢的

• 张思敏

  需要一段时间

• ask_5IO6EI

  可以最近失眠

• ask_5IO6EI

  麻烦死

• ask_5IO6EI

  心烦要命

• 张思敏

  因为你心里是知道，没有结果，需要放下

• ask_5IO6EI

  已经有十天了

• 张思敏

  先吃点舒乐安定，保证充足睡眠

• ask_5IO6EI

  焦虑呢

• 张思敏

  睡不着，是很痛苦的，我知道

• ask_5IO6EI

  如何解脱

• ask_5IO6EI

  那种药我不敢吃

• 张思敏

  那你焦虑，是指向未来的不确定

• ask_5IO6EI

  怕上瘾

• 张思敏

  没事

• 张思敏

  不会

• 张思敏

  调整一段就可以停药

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  这个药只有医院有

• 张思敏

  关键是，你需要想通，不可能继续

• 张思敏

  嗯

• ask_5IO6EI

  药店没有的吧

• 张思敏

  精神科医生开处方

• 张思敏

  对

• 张思敏

  你就说，睡不好，需要调整一下

• ask_5IO6EI

  嗯

• 张思敏

  医生一般会给你开的

• ask_5IO6EI

  佐匹克隆不能吃吗

• 张思敏

  1周左右，调整好了，就可以停了

• 张思敏

  不需要吃佐匹克隆

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  这药太厉害对吧

• 张思敏

  或者，你可以先到大药房，买点谷维素，调节一下治植物神经，一周看看，不行再买舒乐安定

• ask_5IO6EI

  没用

• ask_5IO6EI

  吃过

• 张思敏

  谷维素不到10块钱，大药房有卖的好的

• ask_5IO6EI

  知道

• ask_5IO6EI

  家里有

• 张思敏

  嗯

• ask_5IO6EI

  没用

• ask_5IO6EI

  吃过了

• 张思敏

  那就舒乐安定吧

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  图片仅医生和患者本人可见

• ask_5IO6EI

  这个么

• 张思敏

  记得白天尽量生活安排充实忙碌一些，晚上温水泡澡，不喝咖啡浓茶，按时作息，睡觉前若果有想这件事，就心里默念，这件事就结束了！多给自己一些积极的心理暗示，不要内心抵触失眠这件事，睡不着就睡不着的吧，可以听听轻音乐，

• ask_5IO6EI

  网上也有

• 张思敏

  也可以

• 张思敏

  安定类的

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  谢谢

• 张思敏

  如果实在睡不着，暂时可以离开床，下来走走，有睡意在上床，

• 张思敏

  嗯，不客气，都这么晚了

• 张思敏

  感恩你的信任，

• 张思敏

  我是睡醒了一觉，看到你要我

• 张思敏

  马上四点了

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  加个微信

• 张思敏

  不可以的

• ask_5IO6EI

  嗯

• 张思敏

  网上咨询，有规矩

• ask_5IO6EI

  好的

• ask_5IO6EI

  谢谢

• 张思敏

  有困惑，我们可以再聊，今天就到这里？

• ask_5IO6EI

  OK

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