您好，请问戒除手淫之后，身体大概需要多久恢复
平江县第四人民医院 精神科
主治疾病：擅长抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，神经官能症，失眠，精神分裂症，双相情感障碍，躯体化障碍，性心理障碍。
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您好，请问戒除手淫之后，身体大概需要多久恢复？
王自湘
你好，你身体有哪些不适？
大夫您好，大概六月初我向您做过咨询的，现在听从您的指导已经逐渐改正陋习了。
比较爱出汗
易疲惫
上次就是在您的指导之下慢慢改正的，虽然没彻底戒除，但频率已经锐减了
还有其他表现吗
没有了
你确定容易出汗，容易疲惫，就一定是手淫导致的吗？
emm………我怀疑是的
我身边有亲人是中医，说我属于肾阴虚什么的，模棱两可
想请教您的意见
那倒也不一定，有很多原因，比如营养不良，缺乏身体锻炼，精神压力太大，神经衰弱等等，都可以出现这个情况
所以这个就需要改变生活习惯
慢慢调理？
是病吗，需要吃药吗
不需要吃药，通过加强营养，锻炼身体，各种调节方式缓解压力，你的身体素质肯定会逐渐提高的，不过不要太着急，一般一年以后可能就会有很大提升的
这些都是慢功夫呀，需要我慢慢改变。。。
对了大夫，补充一个症状：我眉梢处的眉毛有脱落
发个图片看看
稍等
图片仅医生和患者本人可见
等会儿，这个不明显
刚刚出现的情况吗
快半年了
开始以为没事儿，但一直没再长出来
你以前得过其他病吗？
比如甲状腺功能低下
不知道这个病
除了眉毛，有其他地方毛发脱落吗
其他地方没有，或者说，不明显
就眉梢，特别是右侧眉梢
甲状腺功能低下可以导致眉毛脱落，可以去检查一下甲状腺功能，也有可能是休息不好，由于休息的不好、过度紧张、劳累，甚至营养也不好，也可以导致眉毛脱落。
要多吃黑芝麻或者核桃类食品，有利于毛囊的生长发育和毛发的生长发育，就可改变眉毛脱落状态。
需要去医院检查甲状腺吗
甲状腺功能低下有什么症状
甲状腺功能低下，根据病情严重度，可出现不同程度的症状：|畏寒、乏力；表情呆滞、反应迟钝、情绪低落，记忆力减退；声音嘶哑、听力障碍、唇厚舌大；皮肤干燥、粗糙、脱皮屑、手脚掌皮肤变黄、皮肤温度低、头发稀疏；|关节疼痛、手足肿胀感、颜面和（或）眼睑水肿；心跳慢、便秘等|
谢谢大夫，看到了，但我觉得自己最多符合以上的一两项而已，不像是甲状腺功能低下
如果不像，那就不要去检查，可能还是压力大，营养不够导致的
那也需要多休息加强营养去改变了吗
是的
就像您上文所说的那样，慢慢调理
也需要一年左右吧
差不多吧，可以做以下几点第一：平时有压力不要放在心里，向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;|第二可以坚持锻炼身体，特别是有氧运动，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。 |第三，每天要吃好睡好，睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。经常外出走走或者郊游散散心，旅旅游。与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。这样对你的身体康复有利。
明白啦！这些建议都是终身受益的好习惯，不只是一年，最好能坚持一生吧
很多问题要解决起来都是需要时间和过程的，如果总是想用最快的方式最好的解决问题，往往就会面临失败，而且还会受到伤害，失去面对和解决问题的信心和勇气。
比如眉毛吧，虽然不怎么影响生活，但看起来不美观，让人尴尬
我觉得，不仔细看，也没有很大影响
你不要要求太过于完美
好的好的，急于求成反而容易一事无成，我就放宽心，慢慢改变吧，长久积累的弊病不可能一夜之间就改好
步子迈太大了也容易受伤，只有一步一个脚印，脚踏实地去做，才会得到质的改变。
其实你所要做的是以目标为中心，不要关注自己的感觉和想法。把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上，你就没有心思去想自己的问题，症状和担心害怕就不容易产生，即使产生了也不容易扩散、放大，也就不容易影响和控制你的行为。不要太关注自己的感受，感受什么都不是，只是一种情绪。
嗯嗯嗯，您说得对，不能被情绪干扰到，一旦被情绪感受所困，执行力就会减弱
很多时候，都是执行力不足才产生的问题
另外要 打破恶性循环。|循环形成的关键是你想用人为的努力直接消除症状，如出汗、疲惫乏力、烦恼等。但人为的努力不但无效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。
理想和规划都是好的，关键在于执行
那如何打破恶性循环呢
打破恶性循环就是，不把注意力集中于这些症状上面，不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的唯一办法就是行动，带着症状去做事，可以从最简单的事情做起，因为你不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事，如健身，打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友打电话等等。如果你下决心找事做，就不愁没事做。唯一的要求就是不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，象正常人一样生活。长此坚持下去，你的的苦恼会在不知不觉中消逝。
以目标为中心一点一点地努力做事，不被杂七杂八的事所干扰？
好的，我明白了⊙ω⊙
嗯
谢谢大夫oo
不用谢
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