晚上我经常说梦话，睡眠质量差，怎么办？

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• ask_T8tJ2Q

  晚上我经常说梦话，睡眠质量差，怎么办，我应该怎样根除

• 陈柯文

  你好

• 陈柯文

  有好久了？

• ask_T8tJ2Q

  两年多了

• 陈柯文

  嗯

• ask_T8tJ2Q

  那我应该怎么办

• 陈柯文

  根据研究，常梦话的人，是和压力过大，精神过于紧张有关系

• 陈柯文

  这个需要自己去调节一下

• 陈柯文

  要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力。调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

• ask_T8tJ2Q

  睡觉前喝蜂蜜水有用吗

• 陈柯文

  嗯

• 陈柯文

  可以有一定帮助睡眠作用

• 陈柯文

  你白天精神状态好不好嘛？

• ask_T8tJ2Q

  白天精神还是很好的

• 陈柯文

  嗯

• 陈柯文

  那就没关系

• 陈柯文

  说明您的睡眠质量是保证了的

• ask_T8tJ2Q

  帮助睡眠是不是可以不说梦话

• 陈柯文

  您不要把这个说梦话放心上，根据我给你的建议调节，会好的

• ask_T8tJ2Q

  我应该听些什么音乐

• 陈柯文

  据研究说梦话大多发生在深睡期

• 陈柯文

  而这阶段不怎么做梦的

• 陈柯文

  所以和做梦没多大关系

• ask_T8tJ2Q

  嗯，是的

• 陈柯文

  主要就是压力大，精神紧张引起

• 陈柯文

  你越在意这个事，就越容易反复发生

• ask_T8tJ2Q

  我现在高三党

• 陈柯文

  听舒缓音乐就行了

• ask_T8tJ2Q

  睡觉之前散散步可以吗

• 陈柯文

  是的。所以，你好好调解

• 陈柯文

  睡之前临近就不要去散步了，活动凶了，兴奋了，不容易睡着

• ask_T8tJ2Q

  好，我对你的回复很满意

• 陈柯文

  嗯

• 陈柯文

  祝福你

• ask_T8tJ2Q

  再见

• 陈柯文

  再见

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