经常性便秘怎么调理让瘦下来？

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• ask_882365

  女, 28岁。！我本人经常性便秘，体重132斤，请问有怎么调理让我瘦下，谢谢！

• 冯耀

  你好

• ask_882365

  你好

• 冯耀

  有什么可以帮你的

• 冯耀

  有什么问题？

• ask_882365

  我是产后变胖的，

• 冯耀

  嗯

• 冯耀

  想瘦身？

• ask_882365

  嗯

• 冯耀

  还在喂奶麽？产后多久？

• ask_882365

  在喂奶，八个月了

• 冯耀

  好的，平时大便怎么样？正常麽？

• ask_882365

  不正常，三、四天一次

• 冯耀

  会有黑便或者泡沫样大便麽

• ask_882365

  硬的，有时候是有黑便

• 冯耀

  好的，给你几点建议

• ask_882365

  嗯

• 冯耀

  第一，适量运动能有效促进胃肠功能生活作息规律，调节饮食，忌辛辣刺激油腻的食物，忌生冷的食物，三餐按量，不暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜等粗纤维的东西，这是基础和前提，只有这些做好了吃药才能更好发挥作用，才能减少复发

• ask_882365

  主要作息不规律

• 冯耀

  嗯

• ask_882365

  带小孩，睡眠不怎么好，直接吃药调理不行吗

• 冯耀

  第二，去药店买点多酶片来助消化吃一周，另外买点整肠生来调节肠道菌群吃两周，这两个药很安全可以用，可以调节肠道

• 冯耀

  不用吃

• 冯耀

  另外给你减肥的建议

• ask_882365

  减肥能瘦肚子喝腿吗

• 冯耀

  然后跟你分享下我减肥的经验，其实说穿了也没什么，就两点，运动和调节饮食，具体的方法是，早餐可以吃到九分饱，尽量丰盛，中饭七分，适当有肉，晚饭不吃米饭和淀粉类食物，推荐燕麦和水果，六七点运动后一个苹果，然后八点半吃燕麦和素饼干，运动的话每天四十分钟到一小时，最好是游泳慢跑等有氧运动和羽毛球或哑铃仰卧起坐等爆发性力量锻炼等相结合来，我自己就试过，跑步和力量锻炼，一个月瘦了二十多斤

• 冯耀

  这个方法建议你断奶后使用

• 冯耀

  现在在哺乳适当控制饮食然后多走走就好

• 冯耀

  还有什么疑问麽？

• 冯耀

  没有我就下了啊

• 冯耀

  你可以记下我的号***，以后有其他问题也可以随时咨询我。

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