腰椎管狭窄导致坐骨神经疼， 昨天骑单车1小时，晚上疼的睡觉不了，第二天也疼，加重了，怎么
泰安市泰山区合盛中西医结合诊所 骨外科
主治疾病：强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，颈椎病，腰肌劳损等骨关节疾病
ask_oGCxpo
腰椎管狭窄导致坐骨神经疼， 昨天骑单车1小时，晚上疼的睡觉不了，第二天也疼，加重了，怎么办，
梁波
有多少年了
梁波
腰痛
ask_oGCxpo
一起是跑步拉伤
ask_oGCxpo
大约有3年了
ask_oGCxpo
腰不疼
梁波
哪里疼
ask_oGCxpo
双腿疼
ask_oGCxpo
放射性疼痛
ask_oGCxpo
酸
ask_oGCxpo
胀
梁波
有腰突吗
梁波
主要是因为坐骨神经痛导致的
ask_oGCxpo
证明上只有腰椎管狭窄l4l5黄韧带肥厚
ask_oGCxpo
我今年17
ask_oGCxpo
跑步导致的
梁波
受过伤啊
ask_oGCxpo
跑步拉伤的
梁波
这个治疗还比较困难
ask_oGCxpo
我知道
梁波
必要的话得手术治疗
ask_oGCxpo
我想问的是，我骑单车为什么会加重
梁波
现在是不能骑车的
ask_oGCxpo
蹲着减轻症状
梁波
会加重狭窄
梁波
压迫神经比较严重
ask_oGCxpo
那我做什么运动最好
ask_oGCxpo
蹲着减轻症状
ask_oGCxpo
蹲着减轻症状
ask_oGCxpo
退走好不好
梁波
可以走走路
ask_oGCxpo
有没有可以减轻狭窄的运动
ask_oGCxpo
我希望我可以，不懈运动治疗
梁波
平常走路
梁波
慢走就可以
ask_oGCxpo
走路，腰椎的曲线是直的，没有治疗效果
梁波
剧烈运动不适合你
ask_oGCxpo
听说，腰突倒走好，狭窄倒走有好处吗
梁波
可以的
ask_oGCxpo
1、左右侧屈是一种非常好的锻炼方法，这样可以让患者的病情得到很大的缓解，做法是站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住颈部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复10次。 2、患者可以做仰卧抱膝的运动，具体做法是患者躺在床上，面朝上双膝、髋屈曲，双手抱膝使双手膝贴腹，臀部尽量抬离床面，持续数秒，反复10次。 3、患者在床上俯卧挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复10次。 4、病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，这样主要是锻炼腘绳肌和股四头肌。直腿抬高锻炼分早期和后期锻炼， 5、患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复10次。
ask_oGCxpo
这些呢
梁波
可以的
梁波
你从哪里看到的
ask_oGCxpo
***搜索引擎
ask_oGCxpo
我最怕的就是，做了有副作用
梁波
你也可以看些视频了跟着他们做就行
梁波
循序渐进，没事的
ask_oGCxpo
医生帮我分析一下，那种最好
梁波
这个你得自己经历，选出一个适合你的方法
ask_oGCxpo
循序渐进，什么意思
梁波
就是慢慢来
ask_oGCxpo
光天天运动，会痊愈吗
梁波
能改善，痊愈难度大
ask_oGCxpo
会减轻症状吗
梁波
会的
ask_oGCxpo
医生帮我留个电话，问医生聊天中，我感觉你最敬业，希望你可以帮助我
ask_oGCxpo
谢谢 谢谢 谢谢
梁波
你得通过这个咨询
梁波
我们不允许私自交流
梁波
这个平台有电话咨询
ask_oGCxpo
那我以后，不就遇不到，向你这样敬业的了
ask_oGCxpo
你不方便，我跟你发QQ
ask_oGCxpo
***
梁波
不会的，很多医生都会这样的
梁波
你可以直接关注我
ask_oGCxpo
怎么关注
梁波
以后可以直接在快速问医生中直接回复***进行咨询！
梁波
这是我的服务编号
ask_oGCxpo
除开骑单车不可以，还有什么不可以做的运动
梁波
比较剧烈的都不可以
ask_oGCxpo
我以前做过飞燕，做了早上一起来就感觉加重了
梁波
这个不适合飞燕
ask_oGCxpo
适合什么呢
ask_oGCxpo
1、左右侧屈是一种非常好的锻炼方法，这样可以让患者的病情得到很大的缓解，做法是站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住颈部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复10次。 2、患者可以做仰卧抱膝的运动，具体做法是患者躺在床上，面朝上双膝、髋屈曲，双手抱膝使双手膝贴腹，臀部尽量抬离床面，持续数秒，反复10次。 3、患者在床上俯卧挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复10次。 4、病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，这样主要是锻炼腘绳肌和股四头肌。直腿抬高锻炼分早期和后期锻炼， 5、患者仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复10次。
梁波
就是走路
梁波
及你所搜到的
梁波
这几种锻炼方式
ask_oGCxpo
飞燕是向后拱的，骑单车是向前为什么都不可以
梁波
狭窄导致的
梁波
前后活动都受影响
梁波
你要是突出的话就可以做这些运动了
ask_oGCxpo
那为什么做这些运动会减轻呢
ask_oGCxpo
那为什么做这些运动会减轻呢
梁波
能增加周围组织的韧性，有利于关节的稳定
梁波
狭窄就会减轻
ask_oGCxpo
只增加周围的韧性，那岂不是，狭窄的地方恢复不了了
梁波
狭窄本来就不好恢复
梁波
只要不再加重就很好了
ask_oGCxpo
怎样不会导致加重
梁波
继续锻炼就可以了
ask_oGCxpo
我是突出该多好啊
梁波
这么小的年龄不应该的，主要是受伤导致的
ask_oGCxpo
左右侧屈好不好
梁波
可以的
ask_oGCxpo
腰左右侧弯运动，不会加重吧
梁波
问题不大
ask_oGCxpo
这是左右侧屈运动,腰左右侧弯运动，会加重吗
ask_oGCxpo
效果好不好
梁波
幅度小问题不大
ask_oGCxpo
练习什么韧带
梁波
腰部的
ask_oGCxpo
幅度小一点，但是上面说要最大幅度
ask_oGCxpo
练习什么韧带
梁波
黄韧带
梁波
幅度得自己掌握
ask_oGCxpo
仰卧抱膝是侧屈
ask_oGCxpo
做的吗
梁波
是的
ask_oGCxpo
打错了，前屈
ask_oGCxpo
可以做吗
ask_oGCxpo
仰卧抱膝是侧屈
ask_oGCxpo
打错了，前屈
梁波
左右侧屈
ask_oGCxpo
仰卧报膝
ask_oGCxpo
可以做吗
梁波
可以的
ask_oGCxpo
它是前驱什么可以
ask_oGCxpo
他是前驱为什么可以
ask_oGCxpo
在马
展开全部内容
