腰椎间盘突出多久可以恢复呢？

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• ask_v4yT1I

  您好，孙教授！我2个月前做了腰椎间盘摘除，融合术，装了两个钉子在腰里！因为手术前我有健身的爱好！我想知道，我多久能恢复健身！一次能健身多久？我以前的健身项目:有氧运动是慢跑（1小时，6-8公里），其他的是力量的如:仰卧起坐，俯卧撑，负重深蹲，哑铃，我多久能做这些运动？半年？1年？2年？或者有哪些运动是可以做的，哪些运动是不能做的！谢谢！

• 孙清清

  仰卧起坐是不能做了，弯腰也不能做，这些运动都伤腰

• 孙清清

  起码三个月以后跑步等运动，少做点，做太大运动都对腰部不好！肯定没以前腰部那么好了，

• 孙清清

  还要根据手术做的怎么样的

• ask_v4yT1I

  俯卧撑呢？我做的是开放性手术，刀口12公分

• 孙清清

  你这个手术以后腰部活动肯定会有所受限的，因为椎体都融合了，最好半年后看情况再做，

• 孙清清

  跑步可以跑的，等腰部好了后

• 孙清清

  创口愈合起码要2周拆线

• ask_v4yT1I

  额……有健身癖好，太久不动很痛苦！有没有什么可以做的运动！塑性的！比如锻炼胸肌，腹肌，及下半身肌肉群的运动推荐啊？

• 孙清清

  运动要逐渐加大，不能一下子跟以前一样

• ask_v4yT1I

  我是内缝合，外用胶水粘的……不用拆，就拆了引流管的线

• 孙清清

  可以走走，现在可以下床了吧

• 孙清清

  那也一样的，只是用线缝合，创口还是没有长牢啊

• ask_v4yT1I

  你这单只3个月后的慢跑吗！量要多小阿？半小时？

• 孙清清

  可以啊，看自己的体力的，要量力而行

• ask_v4yT1I

  早下床了……我去北京做的手术，所以做好没几天就要下床回家……

• ask_v4yT1I

  后来术后半个多月出过几次门！简单的散步，不过当时腰疼，走的很慢，很吃力！

• ask_v4yT1I

  之后几天就会出门走1次

• 孙清清

  要带个腰带时行走

• 孙清清

  锻炼

• 孙清清

  最好每天带腰带走走，有利于恢复

• ask_v4yT1I

  那其他运动可以吗？我喜欢健身，喜欢肌肉，所以有没有可以锻炼肌肉的运动，俯卧撑之类的推荐一下？

• ask_v4yT1I

  恩，下床就戴腰带的！3个月后还要戴吗！我腰带要戴到什么时候！！

• 孙清清

  躺着可以抬高下肢锻炼

• ask_v4yT1I

  额……都是些康复运动啊！我想要力量运动！

• 孙清清

  多带一段时间，保护腰部，因为您的腰椎相当于是跟骨折一样，要两节骨头长牢来，所以起码要3个月

• 孙清清

  不行，这个不能急的

• ask_v4yT1I

  那要多久才能做俯卧撑之类的力量运动啊？半年？1年？3年？？？

• ask_v4yT1I

  好憋屈，以前我1星期不运动就全身难受！好久都没运动了，精神和肉体有点崩溃啊！！

• 孙清清

  我知道，但您现在是刚做完手术

• 孙清清

  锻炼只能慢慢加大，先做走路

• 孙清清

  多走走

• ask_v4yT1I

  多久能做力量运动？还是要等3个月，半年，什么的，拍个片，看看骨头长的好坏来判断？

• 孙清清

  到时候复查看看恢复的怎么样再说，反正俯卧撑，弯腰这些以后都要少做了

• ask_v4yT1I

  如果现在或以后不慎受伤了！手术后的骨头还会突出？是不是我多做飞燕，5点支撑等运动！能让腰肌变强壮！以后得腰突的概率就会变小？足够强壮的腰肌是不是就不会得腰突？

• 孙清清

  要拍片看腰椎有无融合再做其他锻炼！

• 孙清清

  是的，跟腰椎的韧带等软组织强度有关！

• 孙清清

  要加强腰肌锻炼

• 孙清清

  现在可以做那些五点式运动等

• ask_v4yT1I

  哦，变相的说就是腰肌足够强壮，就不存在腰突这病了吧？每天坚持燕飞，五点！

• ask_v4yT1I

  谢谢教授耐心回答！您忙把！

• 孙清清

  会减少发病率！但不能完全保证！因为医学本来不是百分之百的

• 孙清清

  好的，那祝您早日康复！再见！

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