入睡困难无法睡觉，该怎么办？

咨询实录内容

• ask_QKGhQ4

  您好，入睡困难，不会睡觉怎么办

• 张群先

  你好

• 张群先

  你多长时间了

• ask_QKGhQ4

  我有时候如果不在意的时候可以睡着现在很在意就睡不着了

• ask_QKGhQ4

  大概断断续续两年了

• ask_QKGhQ4

  我不会睡觉了

• 张群先

  建议你放松心情，不要纠结自己是否能睡着，可以通过看书、听舒缓音乐达到睡眠的要求

• ask_QKGhQ4

  我进行过心理治疗

• ask_QKGhQ4

  也吃过药都没用

• ask_QKGhQ4

  心理治疗是让我做联系

• 张群先

  联系是什么

• ask_QKGhQ4

  就是想象在一片草地上然后一直做

• ask_QKGhQ4

  但是感觉没用

• 张群先

  联想

• ask_QKGhQ4

  嗯嗯

• 张群先

  如果联想没有作用，建议你去找心理咨询师面诊

• ask_QKGhQ4

  我没有时间

• ask_QKGhQ4

  而且我这个一直反复

• 张群先

  你需要口服安眠药

• ask_QKGhQ4

  安眠药？

• ask_QKGhQ4

  会不会产生依赖性

• 张群先

  有可能

• ask_QKGhQ4

  那没别的办法了？

• ask_QKGhQ4

  我感觉我是太在意了

• ask_QKGhQ4

  可是没办法不在意

• 张群先

  可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等

• ask_QKGhQ4

  我这个是心理问题

• 张群先

  你可以采用注意力转移

• ask_QKGhQ4

  怎样做？

• 张群先

  睡觉前不要考虑睡觉问题，可以看书

• ask_QKGhQ4

  我不能不考虑

• ask_QKGhQ4

  我就忍不住

• ask_QKGhQ4

  我该怎么办阿

• ask_QKGhQ4

  有别人跟我情况一样的吗？

• ask_QKGhQ4

  我感觉躺在床上不知道想什么才能睡着

• 张群先

  可以像一些美好的事物

• ask_QKGhQ4

  我感觉躺在床上不知道想什么才能睡着

• ask_QKGhQ4

  我忘了以前是怎样睡觉了

• 张群先

  你可以先口服安眠药试一试

• ask_QKGhQ4

  父母不让买

• 张群先

  可以去医院的神经内科就诊

• ask_QKGhQ4

  我这个是心理问题

• ask_QKGhQ4

  我吃了很多药物不管用的

• 张群先

  你可以找心理咨询师面诊

• 张群先

  通过交流改变你的认知

• ask_QKGhQ4

  我没有时间

• ask_QKGhQ4

  我不知道怎样睡觉了

• 张群先

  健康对一个人很重要

• 张群先

  建议你放一下手头的工作

• ask_QKGhQ4

  我学生

• ask_QKGhQ4

  我高二了

• ask_QKGhQ4

  马上高考。

• 张群先

  你可以把精力集中到学习上

• 张群先

  不要考虑睡觉问题

• ask_QKGhQ4

  您能每天对我进行心理治疗么

• 张群先

  可以

• ask_QKGhQ4

  那我每天怎样找你呢

• 张群先

  以后有什么需要可以***，也可以在咨询记录里关注我，

• ask_QKGhQ4

  咨询记录怎么打开阿

• 张群先

  可以***

• ask_QKGhQ4

  嗯嗯

• ask_QKGhQ4

  怎样找到关注过的医生

• 张群先

  我的工号是***

• ask_QKGhQ4

  嗯嗯。

• 张群先

  祝你健康

• ask_QKGhQ4

  可是要钱才行

• 张群先

  我们这里的咨询是免费的

• ask_QKGhQ4

  我@“的话上面会提示要钱”

• 张群先

  我不太清楚

• 张群先

  你可以咨询一下客服

• ask_QKGhQ4

  去哪里咨询？

• 张群先

  这个网站的客服

• ask_QKGhQ4

  您能定时对我进行回访么

• 张群先

  可以

• 张群先

  你什么时候在线

• ask_QKGhQ4

  我一般中午十二点半

• 张群先

  好的

• ask_QKGhQ4

  晚上要十点十五

• 张群先

  今天就先到这吧

• ask_QKGhQ4

  恩

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