瘦腿的方法有哪些，不需要食疗
青岛松乔康复医院 中医神经内科
主治疾病：擅长中医脑病，中医心理紊乱状态以及西医神经系统疾病的治疗。如头痛，失眠，中风（脑出血，脑梗死），郁证，癫痫等病的治疗。
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金美英
可以晚上睡觉的时候做骑自行车动作，还有千万不要站着吃饭，吃完饭之后也不要马上坐下来。
瘦腿的方法有哪些，不需要食疗，但要详细
方法无非就是运动加饮食，注意事项等，这些估计您也了解，如果您想，但是这些方法都比较慢如果你想快一些，效果明显一些的话，中医针灸有一个方法叫埋线，效果不错，您可以试一下。
可以吗？
但我想要瘦腿的详细做法
好，那我跟您说，长一点，打字也比较慢，您耐心等待一下。
嗯，谢谢
我从四个方面跟您说。
第一是饮食，尽量要吃的清淡一些多吃芹菜菠菜等含有纤维素比较多的蔬菜，要少吃尽量要别吃油腻的。还有淀粉多的也不要吃比如说土豆，地瓜等。主食不要吃馒头，尽量吃少一点米饭或粥就可以。
第二是运动，其实最好的运动就是长跑，每天坚持能锻炼两到三个小时的长跑时间，就可以，然后晚上临睡觉的时候做，骑自行车的运动。还有瑜伽里面有一种减退的方法，就是半蹲着的姿态坚持二十分钟。
三是注意事项，平时在家看电视看书的时候或者其他的时候都尽量要坐着，不要长时间坐着，除了吃饭的时候，吃饭一定要坐着吃不能站着吃，而且吃过饭之后不能马上坐下来，而是要大约走动半个小时之后再坐下来。
第四是中药的辅助调理，平时可以喝一些山楂荷叶等，经常泡水喝，会对减腿有作用。
您看到了吗？这些就是我所知道的，我都给您写下来了。
您看可以吗？
在吗，您还有其他问题吗？
嗯，可以了，谢谢您
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