感觉自己有抑郁症倾向，常常不受自己控制
心理卫生协会 心理咨询科
主治疾病：抑郁症,焦虑障碍,失眠，心理画分析、儿童青少年行为问题、学生教育、亲情调解（亲子、夫妻、婆媳关系）
ask_UhgnjI
感觉自己有抑郁症倾向，常常不受自己控制。
李淑静
您好
李淑静
能具体说说您的症状吗
ask_UhgnjI
脾气暴躁，而且心理负担特别重。
ask_UhgnjI
所有的事情就心里憋着，不想说
李淑静
最近有烦心事？
李淑静
或者焦虑压抑的事情吗
ask_UhgnjI
有。
ask_UhgnjI
刚和前男友分手。
ask_UhgnjI
过不去心理的砍
李淑静
哦！在这种情况下有情绪很正常
李淑静
说明您投入了真感情
李淑静
所以才不能一下解脱
ask_UhgnjI
我们拖拖拉拉五个月了，这五个月，过的特别煎熬。
李淑静
把这件事当成自己一段美好回忆吧
李淑静
不能拥有就放手，不要折磨自己
李淑静
可以理解
ask_UhgnjI
我就是委屈特别长的时间，感觉特别不甘心
李淑静
不甘心什么？
李淑静
他离开您？还是时间拖的有点长？
ask_UhgnjI
为什么、付出那么多、却不能在一起
李淑静
不是所有的付出都有结果的
ask_UhgnjI
我知道，可是自己就是过不去
李淑静
把这段经历当成恋爱经验
ask_UhgnjI
心里太压抑了
李淑静
您也没有失去什么啊！还得到了今后恋爱经验
李淑静
可以理解您的感受
李淑静
时间会磨平一切
ask_UhgnjI
睡不着、也不想吃饭。整天老想着这件事。
李淑静
是啊！很痛苦
ask_UhgnjI
我现在特别麻木。根本不知道该怎么办。
李淑静
您觉得自己现在为自己而活还是为这件事而活？
ask_UhgnjI
肯定为自己。可是走不出这件事带给我的阴影
李淑静
失去的是不属于自己的，真是自己的就不会失去
李淑静
过不去是因为什么
ask_UhgnjI
有没有什么办法可以解决
ask_UhgnjI
是因为还爱
李淑静
舍不得？还是感到不平？
李淑静
有
李淑静
放下
李淑静
重新开始
ask_UhgnjI
感到不平，怎么才可以放下
李淑静
这件事只是您人生旅途中的一段美景，只是可惜您留恋的这段美景却被别人毁了，您很气愤，站在原地生闷气，却忘记了继续往前走……
李淑静
您现在需要静下心来考虑一下，自己该何去何从
ask_UhgnjI
可是，对于我来说，这是一场噩梦，我现在特别恨他。我们之间没有第三者。就是感情不和。
李淑静
是接着痛惜被毁的这段美景呢还是去寻找下一个更美的驿站呢
李淑静
不管是什么原因，过去了就是过去了
李淑静
不能重来
ask_UhgnjI
我现在都不想再谈，感觉很累。没有心情
李淑静
既然感情不和就更没有必要去惋惜
李淑静
这反而是您的福气！她不是您的那道菜
ask_UhgnjI
可是，我就没有办法重新开始。
李淑静
总比强迫在一起，结婚后在后悔，再离开要好的很多
李淑静
不需要重新开始
李淑静
只需要接纳这段经历
ask_UhgnjI
我就是感觉特别压抑，特别累。
李淑静
好也罢坏也罢，这是我们生命中必不可少的一段经历
李淑静
放下
李淑静
内心平和的接纳它
ask_UhgnjI
可是，做不到
李淑静
建议您可以找朋友聊天，或者逛街，旅游，爬山，跑步……彻底放松自己
李淑静
不要总想着这件事
ask_UhgnjI
我都试过，可是，在夜深人静的时候，还是会想起。
李淑静
那就让自己想，要允许自己想，不要强迫自己忘记
李淑静
做不到忘记的！强迫自己忘记反而是在强化这段经历
ask_UhgnjI
一到晚上、就特别难熬。总是想，总是难受。
李淑静
也是不接纳的表现
ask_UhgnjI
我总感觉自己像崩溃一样。
李淑静
慢慢来
ask_UhgnjI
试试吧。
李淑静
嗯！
李淑静
试着放松自己
ask_UhgnjI
我感觉自己快抑郁了
李淑静
有情绪很正常
ask_UhgnjI
但情绪长了，不就成抑郁了！
李淑静
那到不一定
李淑静
不要给自己贴标签
ask_UhgnjI
时间长了，还过不去。
李淑静
要学会放下，过去的不能重来，我们不能驻足不前
ask_UhgnjI
我就是放不下，我要能放下的话，我就不问医生了！
李淑静
该经历的都会经历，经历过了就是成长
ask_UhgnjI
好难呀！
李淑静
您小时候曾经打破了一只碗，时隔近二十年了您还在为这只碗耿耿于怀，您觉得合适吗？
ask_UhgnjI
不合适
李淑静
难是因为自己不想做，做了就会感到不难
李淑静
是呀
李淑静
那您要怎样做呢
李淑静
既然不合适要怎样去面对呢
ask_UhgnjI
时间长了，就好吧
李淑静
嗯！这是一个方法！最重要的是我们在长大，因为小时候犯的错误而耿耿于怀就是放不下，这个包袱是自己背着不肯放下
ask_UhgnjI
想放就放下了吧
李淑静
随着年龄的增长我们会接受过去无知的错误
ask_UhgnjI
我知饿
李淑静
接受了就放下了
ask_UhgnjI
我知道了
李淑静
所以我教您接纳这件事
李淑静
允许自己有难受的感觉，允许自己为此有情绪
ask_UhgnjI
有个新的开始
李淑静
不忙着新的开始
李淑静
关于这段经历先沉淀沉淀，
ask_UhgnjI
我不敢想，想，我就难受。
李淑静
是的
李淑静
这就是情绪
李淑静
这就是感觉
李淑静
在难受的同时也要学会总结经验
李淑静
这样才会成长
ask_UhgnjI
嗯，知道了。
李淑静
相信您会好起来的！您也要对自己有信心哦
ask_UhgnjI
嗯，谢谢，医生
李淑静
不客气的
李淑静
祝您早日摆脱困扰
ask_UhgnjI
谢谢医生、我知道了。
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