怎么减小腿肌肉
- 1男生的肌肉型的小腿怎么减
- 问：病情描述:男生的肌肉型 ！！！！ ！！！！ ！！！！ ！！！！ ！！！！ ！！！！ ！！！！
- 答：
- 张英泽主任医师: 病情分析：你好，这样应该是说明你现在比较多的运动。指导意见：还运动之后是需要有放松的，否则的话就会导致小腿肌肉比较紧，而且腿型不好看。
- 孟宪文副主任医师: 你好，问题分析，建议你合理控制食量.一个人每天的食量,都不能过量,要控制在合理的范围之内.一般来说,早饭吃到刚刚饱就行,中饭吃到八分饱就行,晚饭吃到七分饱就行.而且,坚决不能吃宵夜,另外平时多吃纤维性食物.人每天的生活,都要吃一定的纤维性食物.这些纤维性的食物,有利于减肥和预防便。意见建议，建议你平时多锻炼，多跳绳，多按摩小腿。
- 梁文龙主治医师: 如果出现了肌肉型的小腿的话，这种想要减肥是最好能够通过运动以及，饮食方面的合理调整，可以帮助你达到减肥的这种效果的，最好注意坚持。
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- 2怎么减大小腿肌肉
- 问：全部症状:我以前本来就胖，在加上学舞蹈，大小腿的肥肉变成了肌肉，很大，很明显发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望可以给予减掉肌肉并使其瘦小的方法
- 答：
- 赵芳副主任护师: 病情分析:隔空蹬腿，就是平躺着腿在空中蹬腿，每天坚持可以瘦腿。意见建议:你是肌肉型的肥胖，不大好减少，还是应该做有氧呼吸的运动，就是慢一点的锻炼方式，呼进氧气。慢跑步、散步都可以。医生询问:做隔空蹬腿
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- 3小腿粗该怎么减？我是天生的肌肉腿
- 问：减肥哪里都能减，就是小腿减不了。想问肌肉能减下去吗，具体方法是什么
- 答：
- 李忠常主治医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 于信玲副主任医师: 病情分析：肌肉也是可以减下去的。指导意见：您可以请体育老师、体操老师、瑜珈老师指导来进行锻炼。经常做瑜珈、健美体操等。 提问人的追问 2014-07-31 17:58:32请问有什么具体运动是可以减掉我小腿上天生的肌肉？ 回复人的回复 2014-07-31 18:00:59小腿的肌肉只能采取拉抻的方法来减。您可以在网上收索一下瑜珈适合于您的小腿肌肉削减的方法来锻炼。
- 袁红蕾主治医师: 你好，你这个年龄段不要刻意的减肥，因为正处于生长发育的高峰期，如果减肥，可能会影响生长发育，我建议你以后减肥一定要采取科学的办法，合理膳食，加上适量运动，只有这样才可以改善你的体质，达到长期减肥的目的！
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- 4肌肉型小腿可以怎么减？
- 问：病情描述:女，30岁，顽固性肥胖，怎么吃减肥药都瘦不下来曾经治疗情况和效果:曾通过跳绳和瑜伽两次成功减重，但后期又反弹特别是生完孩子以后一直都瘦不下来想得到怎样的帮助:跳绳成功减肥后，但小腿变得特别粗，而且小腿捏上去都是硬硬的，现在正在练习泰拳，并每天快走，请问可以瘦身吗？另外我这种情况的小腿可以怎么瘦呢？练泰拳会不会让小腿变得更粗，更多肌肉？
- 答：
- 董庆生主任医师: 病情分析：您好！肌肉型小腿的减肥法第一步是要把小腿肉变软，可以每晚倒立半小时，然后用拳头捶打小腿，坚持三周可发现腿部肌肉变软很多。指导意见：减肥的话不要选择爆发性太强的运动，应该选温和型的有氧运动，比如游泳、慢跑，快走也是可以的。
每次运动要坚持45分钟以上。 提问人的追问 2012-10-29 16:40:07你好！谢谢回复！我不会倒立，光是用拳头捶打小腿可以吗？如果可以，那每天至少多少下呢？ 回复人的回复 2012-10-29 17:47:07不会倒立的话，可以用这种方法：上身躺在床上，双腿绷直紧贴墙壁，和上半身呈90度，保持姿势30分钟以上，期间尽量把脚尖伸直。放下腿会觉得很麻，这样就达到效果了。然后就是捶腿了，10分钟左右。
- 周玮主治医师: 您好，根据您的描述情况，建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，慢跑，走步，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃些新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个艰苦漫长的过程，贵在坚持，祝您健康。
- 韩昕健主治医师: 你好，如果想控制体重，需要做到的是控制总热量。尽量多吃，热量低的食物，少吃甜食和油炸的食物。锻炼身体，并不是越多越好，而主要的目的是消耗热量
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- 5怎么减去小腿上的肌肉？
- 问：全部症状:以前是体育生，天天练长跑，腿上就长出了很多肌肉，怎么都弄不掉，夏天连短裤和裙子都不敢穿，觉得小腿太难看了，我是正在上高中的女生，现在不用当体育生，所以也想要自己的腿好看点能穿裙子，我上半身很苗条的，如果腿一直这样我自己都没自信了。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:告诉我怎么有效减去小腿上的肌肉
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析:你好，小腿上有肌肉减起来还是比较费力的。意见建议:首先，建议您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着，这样经过大约1-2个月，肌肉就没有了，然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉，这个比较简单，注意节食就可以的。
- 路平主治医师: 指导意见： 你好，怎么有效减去小腿上的肌肉？瘦腿第一招：按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。 瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 瘦腿第三招：抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。 瘦腿第四招：做健美操 无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。希望我的回答能帮到你。
- 刘英新医师: 病情分析：您好，瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，指导意见：这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
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- 6小腿肌肉多，脂肪也多，怎样减肌肉和脂肪？
- 问：病情描述:小腿肌肉多，脂肪也多，怎样减肌肉和脂肪？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎样减小腿肌肉和脂肪？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：您好，小腿的肌肉可以配合瘦身精油来进行按摩。指导意见：同时要多做紧致腿部肌肉的运动，比如抬腿，对小腿进行充分的运动。 提问人的追问 2012-12-30 22:21:55求详细，瘦身精油该如何按摩？怎样做紧致腿部肌肉运动？这是减肌肉的方法吗？那脂肪怎样减？谢谢
- 何艳主管护师: 病情分析：你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。指导意见：3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。
- 赵玉环医师: 病情分析：您好，根据您的讲述，这样分为几种原因。一种是有家族遗传性的，一种是下肢活动量少，导致脂肪堆积。还有一种是由于您运动不当导致的肌肉型。指导意见：建议您适当的运动，并且注意每天按摩小腿，并且要保持良好的站姿，这样会使小腿的曲线完美一些。同时可以选择慢走和慢跑塑造小腿肌肉。平时饮食要均衡，多食用蔬菜和水果。医生询问：您现在的身高和体重是多少？ 提问人的追问 2012-12-30 22:28:39怎样减小腿肌肉？谢谢 回复人的回复 2012-12-30 22:54:50如果小腿的肌肉属于比较结实的那种，可以选择每天晚上躺在床上，把双腿抬高，用双手按摩小腿，并且辅助使用按摩棒敲打小腿处，长时间还有小腿塑性的作用。
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- 7怎么减小腿肌肉或者使肌肉线条好看点？
- 问：听说长距离慢跑可以瘦小腿，美化腿部线条是不？应该不会使小腿更粗把？
- 答：
- 陶志宏主治医师: 病情分析：一，每天坚持做踮脚尖动作，每天数次，每次30下；二、不要穿有收腹功能的内裤；指导意见：三、裤腰尽量不要拉得太紧，不要用皮带每6下为1组，共做3组 动作一：身体站直，脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲 动作二：两手放于膝盖上 动作三：膝盖向两旁张开 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势 提问人的追问 2013-08-08 19:20:15长跑是否有用？
- 沈九娥副主任护师: 您好，据您所描述的情况，跑步或者快走等这些有氧运动会使腿部的线条美化，不会是腿部增粗。如果是男孩子，可以适当的增加器械锻炼，不必过于注重线条。
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