女性在生完宝宝后身体会变得很虚弱，这个时候需要补充大量的营养，才能满足身体所需，保证有充足的乳汁分泌喂养宝宝。而有的女性在产后出现了缺钙现象，这不但影响了身体恢复，也会对哺乳造成影响。那么，产后缺钙怎么补钙？
产后缺钙的三个补钙要点须知：
一、饮食上补钙
产后出现缺钙现象时要注意从饮食进行调整，建议产妇多喝牛奶，每天保证至少250毫升牛奶的摄入量。如果产妇对乳糖不耐受，建议可以适当喝酸奶来代替。产后缺钙除了要多喝牛奶外，还应适当吃一些水果，补充身体所需的锌、钾、镁和维生素C等元素，辅助钙质有效地利用，尽快改善缺钙现象。
二、日常生活中补钙
产后缺钙除了通过饮食补充钙质外，还应适当晒晒太阳，促使皮肤表面合成维生素D，有效提高肠道对钙的吸收与骨骼的生长发育，防止产后缺钙引起的骨质疏松症。此外，产妇如果缺钙还很容易出现便秘现象，所以在补钙的同时别忘了多喝水，以防大便干结造成便秘。
三、药物补钙
如果产后缺钙比较严重，通过饮食补钙效果不理想的产妇，可以采取药物的方式进行补钙。建议按照医生指导口服钙片，并结合使用维生素d3促进钙的吸收。服用钙片可以放在晚上临睡前口服，或者是两餐之间口服，这样更有助于钙的吸收。
产妇补钙需要讲究方式方法，才能真正达到补钙的目的。产后除了要科学补钙外，还应注意加强饮食营养，多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜，以保证营养全面均衡。此外，女性朋友在产后一个月应到医院做产后检查，以了解身体恢复情况，如有任何产后身体恢复的疑问，应及时咨询医生给与解答。