人缺钙的表现有骨骼疼痛、肌肉痉挛、牙齿问题、情绪异常、指甲易断等。
1. 骨骼疼痛：缺钙会使得骨骼密度降低、骨量减少，进而引发骨骼疼痛，常见于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，可能是隐痛、酸痛，严重时会影响正常活动与行走。
2. 肌肉痉挛：钙离子在肌肉收缩与舒张过程中起关键作用，缺钙时神经肌肉兴奋性增加，易导致肌肉痉挛，多发生在小腿、足部，尤其在夜间或运动后更易出现，发作时肌肉强烈收缩，疼痛难忍。
3. 牙齿问题：钙是牙齿的重要组成部分，缺钙会影响牙齿的正常发育与健康，导致牙齿排列不整齐、牙釉质发育不全、易患龋齿等问题，牙齿对冷热酸甜等刺激更为敏感。
4. 情绪异常：钙对神经系统有调节作用，缺钙可能影响神经递质的正常传递，使人出现情绪不稳定、烦躁不安、焦虑、抑郁等情绪异常表现。
5. 指甲易断：指甲的健康与钙含量密切相关，缺钙时指甲会变得脆弱、易断裂，表面可能不光滑，出现横纹、竖纹等情况。
日常生活中，要注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，适当进行户外活动，多晒太阳促进钙吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生指导下合理补钙，切不可盲目自行补充，以免引发不良后果。
