在日常生活中，许多朋友都喜欢吃火锅，麻辣烫等辛辣刺激的食物，这样的食物口感很好，偶尔吃没有什么问题，但是如果经常吃的话，就会加重身体负担，因此大家平时最好少吃这类食物，平时饮食要清淡一些，那么饮食清淡有什么好处，接下来就给大家介绍。
1、保护肠胃。生冷辛辣刺激的食物都对肠胃有刺激作用，如果经常吃这类食物的话，就会刺激到胃肠黏膜，从而引起胃炎，胃溃疡，肠炎等疾病，清淡的食物的则对肠胃有保护作用，因此大家平时饮食要清淡一些。
2、降低身体负担。如果大家在日常生活中经常吃重口味的食物，新陈代谢的负担就会加重，从而容易患感冒等疾病。
3、防治便秘。便秘跟人的饮食方式有很大的关系，如果饮食含盐量太高，经常吃大鱼大肉和辛辣刺激的食物，就会导致肠胃蠕动减慢，从而患上便秘，导致大便干结难以排出。为了预防便秘，大家平时饮食要清淡一些。
4、预防心脑血管疾病。重口味的饮食会增加患心脑血管疾病的几率，坚持清淡的饮食是很好的预防心脑血管疾病的方法。
5、提高男性精液质量。据调查发现，精子质量好的男性朋友，平时吃的蔬菜和水果比较多，他们的饮食中通常含有大量的维生素和抗氧化剂，这样的饮食可以提高精子质量，重口味的食物则含有自由基，会降低男性精液质量。
在日常生活中，如果能坚持清淡饮食，就可以有效的保护胃黏膜，减少胃肠疾病的发生。除此之外，减少脂肪类食物的摄入，还能降低血脂的含量，预防心脑血管疾病的发生。清淡饮食能够有效预防便秘，并且提高男性的精子质量，大家平时饮食要清淡一些。