抖动机也能起到减肥的作用，但是只能减肚子上的赘肉，效果不是特别大。减肥必须与适当的体育锻炼相结合，并注意饮食的控制。例如慢跑、骑自行车、游泳等都是很好的运动，俯卧撑和仰卧起坐对减少腹部脂肪有非常明显的作用。注意少吃油腻的食物和富含纤维素的食物。
1、抖动机减肥效果不显著，且有一定的危害。首先，在运用振动动力、肌肉频繁运动的情况下，会有局部出汗的表现，这实际上是在颤抖发烧，使皮肤出汗，除了保湿后局部没有减肥。其次，振动动机依赖于外力使局部肌肉抖动，而不是肌肉的主动运动，因此肌肉实际上是不工作的，不会消耗人体肝糖原、肌糖原，也不会消耗人体脂肪，因此减肥效果不可靠。最后，抖动机使局部脂肪、器官抖动，会导致栓塞、器官损伤等表现，对人体有害。
2、抖动机减肥的副作用主要是由人体皮肤和内脏的损伤引起的。皮肤：长时间接触震动动机后，有些人会出现皮肤发红和烫，造成瘙痒感，长时间后容易引起湿疹等皮肤炎症。同时，也会出现一些人皮肤松弛的现象。内脏：长时间的抖动会导致腹部大部分器官移位，危及人体健康。减重的动机只有锻炼后才能放松肌肉，而不能起到减肥的作用。
3、通过抖动机减肥会有点功效，但效果并不特别明显。快速旋转的减肥抖动机加速了全身的血液循环，达到促进脂肪代谢的目的。然而，如果你不控制饮食，不增加体育锻炼，仅仅通过这种震动动机减肥的效果是非常有限的。在饮食上需要少吃高热量的食物，对于猪肉、黄油、奶酪来控制摄入量，多吃龙果、卷心菜、西红柿、胡萝卜等低热量食物，这可以帮助减肥。
综上所述，抖动机确实有一定的减肥效果，它是主要通过加快全身脂肪的抖动速度，促进血液循环，达到燃烧脂肪的目的。然而，机械减重的效果并不特别理想，一旦停止使用，就很容易反弹。因此，如果你想健康减肥或少吃高热量食物，多吃粗纤维水果和蔬菜，然后增加体育锻炼。可以慢跑、快速步行、爬山等方式可以加速脂肪燃烧，有利于减肥。