俗话说，眼睛是心灵的窗口，但是由于学习和工作任务繁重，长期面对电脑等原因，眼睛受到了很大的伤害，从而出现眼睛干涩，疼痛，视物模糊等症状，给这个窗口蒙上了阴影，因此大家在日常生活中要注意保护眼睛，那么吃什么食物对眼睛有好处？接下来就给大家介绍。
1、西兰花。西兰花中含有丰富的黄体素和玉米黄素，是一种植物抗氧化剂，这种营养物质对眼睛的晶状体特别有好处，可以起到提高视力和预防白内障的作用，因此大家平时可以多吃一些西兰花。
2、鲑鱼和沙丁鱼。鲑鱼和沙丁鱼中含有丰富的脂肪酸，对眼睛有保护作用，经常在电脑前工作，长期用眼过度的朋友可以吃一些鱼类来防止视力下降。
3、大蒜。大蒜中的特殊元素具有稳固晶状体，保护眼睛的作用，适当吃大蒜还能提高视力。
4、豆制品。豆制品中含有丰富的维生素e，天然抗氧化剂以及脂肪酸，这些都对眼睛非常有好处。因此大家平时可以吃一些腐竹，大豆，乳酪等豆制品，喝一些豆奶。
5、柑橘类水果。柑橘类水果中含有丰富的维生素c，对毛细血管的健康非常有好处，这样就能使毛细血管通过血液把充足的营养和氧气输送到眼睛上，从而起到保护眼睛的作用。
6、蓝莓。据研究表明，蓝莓中的花青素可以使眼睛在强光后迅速恢复正常的视力。蓝莓中含有抗氧化剂，可以延缓眼睛衰老，对眼睛非常有好处。
通过以上介绍，相信大家对是什么食物对眼睛有好处已经有了一定的了解。在大家常吃的食物中，像西兰花，大蒜，柑橘类水果，蓝莓等都对我们的眼睛非常有好处，大家平常可以多吃一些这类食物，并且在日常生活中注意保护眼睛，不要用眼过度。