肚子老是咕咕响常见情况有饥饿、胃肠蠕动过快、消化不良、肠道菌群失调、腹部着凉等。
1. 饥饿：当处于饥饿状态时，胃部排空，胃酸和胃内气体相互作用，肠道蠕动也会加快，就会导致肚子咕咕响。这是正常生理现象，及时进食补充能量，选择易消化的食物，如面包、水果等，咕咕响症状就会缓解。
2. 胃肠蠕动过快：剧烈运动、情绪紧张焦虑等会使胃肠蠕动速度加快，气体和液体在肠道内流动产生咕咕声。调整生活方式，运动前做好热身，避免饭后立刻运动；调节情绪，通过深呼吸、听音乐等方式缓解紧张焦虑情绪。
3. 消化不良：进食过多、过快，食用了不易消化的食物，胃肠消化负担加重，食物在胃肠道内停留时间长，发酵产生气体，引起肚子咕咕响。注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食，选择清淡易消化食物，适当增加运动促进消化。
4. 肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不均衡、肠道感染等因素会破坏肠道内正常菌群平衡，有害菌增多，产气增加导致肚子咕咕响。补充益生菌，如双歧杆菌等，调节肠道菌群；保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物。
5. 腹部着凉：腹部保暖不当，寒气入侵，刺激胃肠道，引起肠道痉挛、蠕动紊乱，出现咕咕响。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部，喝些温热的开水，缓解肠道痉挛。
日常要注意规律饮食，避免食用生冷、刺激性食物，注意腹部保暖，若症状持续不缓解或伴有腹痛、腹泻等其他不适，应及时就医。
