肩周炎患者平时需注意保暖、适度运动、纠正姿势、合理饮食、避免外伤等。
1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷会使肩部肌肉收缩，阻碍血液循环，加重疼痛与僵硬感。日常要根据天气增减衣物，避免空调、风扇直吹肩部，必要时可佩戴护肩。
2. 适度运动：进行适量的肩部运动，像爬墙运动、划圈运动等，能增加关节活动度，防止粘连。但要注意运动强度与频率，循序渐进，不可过度劳累，以免损伤肩部组织。
3. 纠正姿势：保持正确的坐姿与站姿，避免弯腰驼背、低头等不良姿势，减少肩部压力。工作时调整桌椅高度，使身体处于舒适状态，防止长时间不良姿势加重肩周炎症状。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，增强身体抵抗力，为受损组织修复提供营养支持，忌辛辣、油腻、刺激性食物。
5. 避免外伤：日常活动中注意保护肩部，防止受到外力撞击、拉伤等，外伤可能加重肩部损伤，使肩周炎病情恶化。
肩周炎患者在日常生活中要多留意以上方面，养成良好生活习惯。同时，要定期复查，严格按照医生指导进行治疗与康复训练，以便更好地控制病情，缓解症状，提高生活质量。
