静脉曲张生活中的注意事项包括避免久站久坐、适当运动、控制体重、穿着弹力袜、注意饮食等。
1. 避免久站久坐：长时间保持同一姿势，会使下肢静脉血液回流受阻，加重静脉曲张。工作或学习时，应定时起身活动，如每隔一小时走动几分钟，促进血液循环。休息时可将腿部抬高，略高于心脏水平，利于血液回流。
2. 适当运动：散步、慢跑、游泳等运动能增强腿部肌肉力量，促进静脉血液回流。腿部肌肉收缩舒张，像泵一样帮助血液向上流动。但要避免过度剧烈运动，以免增加下肢压力。
3. 控制体重：超重会增加下肢静脉压力，加重静脉曲张症状。通过合理饮食和适当运动控制体重，减轻下肢负担，对缓解病情有益。
4. 穿着弹力袜：医用弹力袜能对下肢提供合适压力，促进血液回流，减轻静脉曲张症状。需在医生指导下选择合适型号和压力的弹力袜，并正确穿着。
5. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，保持大便通畅，避免因便秘增加腹压影响下肢静脉血液回流。减少高盐食物摄入，防止加重水肿。
日常生活中要多留意自身状况，养成良好生活习惯。若症状加重或出现疼痛、肿胀等异常，应及时就医，严格遵医嘱治疗。
