备孕期间男人女人需注意生活习惯、饮食营养、心理状态、身体检查、避免有害物质等。
1. 生活习惯：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体各项机能恢复和激素平衡；适当运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力和生殖系统功能，为孕育健康宝宝打下基础。
2. 饮食营养：均衡饮食，摄入各类营养物质，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等；女性提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，男性多吃富含锌、硒食物，提高精子质量。
3. 心理状态：保持轻松愉悦心情，避免精神过度紧张焦虑，可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，良好心态有助于内分泌稳定，利于受孕。
4. 身体检查：夫妻双方都要进行全面身体检查，了解身体状况，排查是否存在影响受孕疾病，如有疾病及时治疗，确保备孕身体处于最佳状态。
5. 避免有害物质：远离辐射源、化学物质、农药等有害物质，如避免长时间接触电脑、手机等电子产品，装修后房屋通风散味一段时间再入住，戒烟戒酒，减少对生殖细胞损害。
备孕是一个需要认真对待的过程，日常生活中要时刻留意上述方面。同时，若备孕一段时间未成功或身体有异常情况，应及时就医，遵循医生专业建议，积极调整备孕计划，以实现顺利孕育健康宝宝的目标 。
