腿上一碰就淤青好久都不好，常见原因有生理因素、血小板异常、血管壁异常、凝血因子缺乏、药物影响等。
1. 生理因素：女性在经期时，身体的凝血功能会发生变化，导致皮下容易出现淤青且消散慢。这是正常生理现象，经期结束后会逐渐缓解，经期注意避免磕碰，多休息，可适当补充富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，促进淤青吸收。
2. 血小板异常：血小板数量减少或功能异常，会使凝血功能受影响，导致淤青难消。血小板减少可能因感染、自身免疫等引起，需就医明确病因，必要时药物提升血小板数量；血小板功能异常也需专业检查，针对性治疗。
3. 血管壁异常：老年人血管弹性下降、脆性增加，轻微碰撞就易淤青。平时要注意保护皮肤，避免受伤，可适当运动增强血管弹性，多吃富含胶原蛋白食物，如猪蹄等。遗传性血管性假性血友病等疾病也会使血管壁异常，需就医诊断并规范治疗。
4. 凝血因子缺乏：先天性凝血因子缺乏如血友病，或后天因维生素K缺乏等导致凝血因子不足，都会使淤青不易消退。先天性疾病需终身治疗，后天性的可通过补充维生素K等改善，多吃绿叶蔬菜等富含维生素K的食物。
5. 药物影响：长期服用阿司匹林等抗凝血药物，会影响凝血功能。若因药物导致，需咨询医生，看是否能调整药物剂量或更换药物。
日常要注意保护腿部，避免不必要的碰撞。若淤青情况持续不改善或伴有其他异常症状，如频繁鼻出血、牙龈出血等，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗 。
