下肢静脉血栓运动的注意事项包括运动类型选择、运动强度把控、运动时间安排、运动防护措施、运动后的身体反应监测等。
1. 运动类型选择：应选择低强度、对下肢负担较小的运动，如慢走，能促进下肢血液循环且不会过度增加腿部压力；游泳也是不错的选择，水的浮力可减轻身体重量对下肢的压迫，利于静脉血液回流；瑜伽中的一些温和伸展动作，可帮助放松腿部肌肉，改善静脉功能，但要避免过度扭曲或压迫下肢的动作。
2. 运动强度把控：要循序渐进，不可一开始就进行高强度运动。以慢走为例，起初可每次走10 - 15分钟，每天1 - 2次，随着身体适应逐渐增加时间和速度，但不宜过于急促。运动过程中若感觉腿部不适、疼痛或疲劳，应立即停止，防止加重血栓情况。
3. 运动时间安排：避免在清晨起床后立即运动，此时血液黏稠度相对较高。可选择在饭后1 - 2小时进行运动，身体状态较好。每次运动时间控制在30 - 60分钟为宜，不要连续长时间运动，中间适当休息。
4. 运动防护措施：运动时可穿着医用弹力袜，帮助促进静脉血液回流，减轻下肢肿胀。同时，确保运动场地平坦，避免摔倒碰撞，防止下肢受伤引发血栓脱落等严重后果。
5. 运动后的身体反应监测：运动结束后，要留意腿部有无肿胀、疼痛加剧、皮肤温度变化等情况。若出现异常，可能提示血栓有变化，需及时就医。
日常要多关注腿部状况，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重等。运动过程中务必严格遵循上述注意事项，若有任何疑问或身体不适，及时咨询医生，按照医生的建议调整运动计划，确保运动安全有效。
