骨密度低的症状包括疼痛、身高变矮、骨折、骨骼变形、呼吸功能下降等。
1. 疼痛：骨密度降低时，骨骼的结构和强度受到影响，身体会通过疼痛信号来提醒。常见的疼痛部位有腰背部、髋部、肩部等，疼痛通常为隐痛或酸痛，活动后可能加重，休息后稍有缓解，严重影响患者的日常生活和睡眠质量。
2. 身高变矮：随着骨密度降低，椎体骨质流失，椎体逐渐被压缩变形，导致脊柱弯曲，身高也会随之变矮。这是一个较为缓慢的过程，很多人可能在不知不觉中发现自己的身高不如从前。
3. 骨折：骨密度低使得骨骼变得脆弱，轻微的外力作用，如咳嗽、弯腰、摔倒等，都可能引发骨折。常见的骨折部位有手腕、髋部、椎体等，骨折不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能影响其生活自理能力。
4. 骨骼变形：长期骨密度低，骨骼在承受身体重量和日常活动的压力时，容易发生变形。比如，腿部骨骼变形可能导致走路姿势改变、关节疼痛等问题，影响正常的行动能力。
5. 呼吸功能下降：严重的骨密度降低导致脊柱变形，可能会压迫肺部，使肺部的扩张和收缩受到限制，进而影响呼吸功能，患者可能出现气短、呼吸困难等症状，降低生活质量。
日常生活中要注意保持均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，适当进行户外运动，多晒太阳促进钙吸收。同时，要定期体检监测骨密度，若发现骨密度低，需及时就医，在医生指导下进行治疗和干预。
